สูตรใหม่

ถั่วชิกพี Fusilli กับมะเขือยาว, มะเขือเทศและหัวหอมสีเขียว

ถั่วชิกพี Fusilli กับมะเขือยาว, มะเขือเทศและหัวหอมสีเขียว


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

สำรวจอาหาร Chickpea Fusilli เป็นตัวเลือกเวลารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่จะทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นในระยะยาว! พาสต้านี้มีโปรตีน 11 กรัมและเกือบ 20 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการใยอาหารของคุณต่อวันต่อหนึ่งหน่วยบริโภคด้วยส่วนผสมออร์แกนิกทั้งสี่ส่วนผสมเพียงสี่อย่างเท่านั้น ด้วยเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่มและรสชาติที่อ่อนโยน พาสต้านี้เป็นสวรรค์ของถั่วชิกพี!

วัตถุดิบ

  • ฟูซิลลี่ถั่วลูกไก่สุก 1 ห่อ
  • มะเขือยาวญี่ปุ่นลูกใหญ่ 1 ลูก ลูกเต๋าเล็ก
  • มะเขือเทศเชอรี่ 1 ไพน์ผ่าครึ่ง
  • กระเทียม 4 กลีบ ทุบ
  • น้ำมันมะกอก
  • เกลือและพริกไทย
  • ผักชีฝรั่งสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • 2 ต้นหอมหั่นฝอย

เสิร์ฟ2

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค638

เทียบเท่าโฟเลต (ทั้งหมด)107µg27%

ไรโบฟลาวิน (B2)0.2 มก.12.3%


มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ

จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า

วัตถุดิบ

  • มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
  • หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
  • 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
  • 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลอีกหยิบมือ
  • ⅛ ช้อนชาอบเชย
  • โหระพา 1 ต้น
  • 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
  • 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)

การตระเตรียม

  1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
  2. ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
  3. เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
  4. อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ

การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน


มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ

จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า

วัตถุดิบ

  • มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
  • หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
  • 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
  • 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลอีกหยิบมือ
  • ⅛ ช้อนชาอบเชย
  • โหระพา 1 ต้น
  • 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
  • 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)

การตระเตรียม

  1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
  2. ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
  3. เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
  4. อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ

การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ได้ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน


มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ

จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า

วัตถุดิบ

  • มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
  • หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
  • 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
  • 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลอีกหยิบมือ
  • ⅛ ช้อนชาอบเชย
  • โหระพา 1 ต้น
  • 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
  • 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)

การตระเตรียม

  1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
  2. ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
  3. เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
  4. อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ

การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ได้ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน


มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ

จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า

วัตถุดิบ

  • มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
  • หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
  • 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
  • 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลอีกหยิบมือ
  • ⅛ ช้อนชาอบเชย
  • โหระพา 1 ต้น
  • 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
  • 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)

การตระเตรียม

  1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
  2. ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
  3. เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
  4. อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ

การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ได้ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน


มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ

จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า

วัตถุดิบ

  • มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
  • หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
  • 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
  • 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลอีกหยิบมือ
  • ⅛ ช้อนชาอบเชย
  • โหระพา 1 ต้น
  • 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
  • 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)

การตระเตรียม

  1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
  2. ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
  3. เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
  4. อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ

การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ได้ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน


มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ

จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า

วัตถุดิบ

  • มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
  • หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
  • 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
  • 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลอีกหยิบมือ
  • ⅛ ช้อนชาอบเชย
  • โหระพา 1 ต้น
  • 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
  • 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)

การตระเตรียม

  1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
  2. ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
  3. เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
  4. อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ

การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน


มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ

จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า

วัตถุดิบ

  • มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
  • หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
  • 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
  • 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลอีกหยิบมือ
  • ⅛ ช้อนชาอบเชย
  • โหระพา 1 ต้น
  • 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
  • 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)

การตระเตรียม

  1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
  2. ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
  3. เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
  4. อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ

การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน


มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ

จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า

วัตถุดิบ

  • มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
  • หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
  • 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
  • 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลอีกหยิบมือ
  • ⅛ ช้อนชาอบเชย
  • โหระพา 1 ต้น
  • 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
  • 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)

การตระเตรียม

  1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวถูกผนึกไว้ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
  2. ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
  3. เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
  4. อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ

การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ได้ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน


มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ

จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า

วัตถุดิบ

  • มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
  • หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
  • 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
  • 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลอีกหยิบมือ
  • ⅛ ช้อนชาอบเชย
  • โหระพา 1 ต้น
  • 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
  • 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)

การตระเตรียม

  1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
  2. ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
  3. เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
  4. อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ

การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ได้ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน


มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ

จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า

วัตถุดิบ

  • มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
  • หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
  • 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
  • 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลอีกหยิบมือ
  • ⅛ ช้อนชาอบเชย
  • โหระพา 1 ต้น
  • 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
  • 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)

การตระเตรียม

  1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวถูกผนึกไว้ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
  2. ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
  3. เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำชั้น
  4. อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ

การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน


ดูวิดีโอ: แทบไมเชอ!! 5 สงน เกดจากการกนมะเขอยาว หลายคนไมเคยร.. Nava DIY (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Scot

    ฉันสงสัย.

  2. Tam

    What necessary words... super, an excellent idea

  3. Teijo

    ความคิดเห็นนี้มีค่ามาก

  4. Yogi

    มีบางอย่างในนี้ ขอบคุณสำหรับคำอธิบาย ยิ่งง่ายยิ่งดี ...

  5. Tremayne

    Gee !!! :)

  6. Goltilrajas

    Is this your standard WP template or did you order it somewhere? If it's non-standard, can you tell me where to draw something cute?



เขียนข้อความ