We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
สำรวจอาหาร Chickpea Fusilli เป็นตัวเลือกเวลารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่จะทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นในระยะยาว! พาสต้านี้มีโปรตีน 11 กรัมและเกือบ 20 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการใยอาหารของคุณต่อวันต่อหนึ่งหน่วยบริโภคด้วยส่วนผสมออร์แกนิกทั้งสี่ส่วนผสมเพียงสี่อย่างเท่านั้น ด้วยเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่มและรสชาติที่อ่อนโยน พาสต้านี้เป็นสวรรค์ของถั่วชิกพี!
วัตถุดิบ
- ฟูซิลลี่ถั่วลูกไก่สุก 1 ห่อ
- มะเขือยาวญี่ปุ่นลูกใหญ่ 1 ลูก ลูกเต๋าเล็ก
- มะเขือเทศเชอรี่ 1 ไพน์ผ่าครึ่ง
- กระเทียม 4 กลีบ ทุบ
- น้ำมันมะกอก
- เกลือและพริกไทย
- ผักชีฝรั่งสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- 2 ต้นหอมหั่นฝอย
เสิร์ฟ2
แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค638
เทียบเท่าโฟเลต (ทั้งหมด)107µg27%
ไรโบฟลาวิน (B2)0.2 มก.12.3%
มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ
จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า
วัตถุดิบ
- มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
- 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
- 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลอีกหยิบมือ
- ⅛ ช้อนชาอบเชย
- โหระพา 1 ต้น
- 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
- 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)
การตระเตรียม
- เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
- ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
- อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ
การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน
มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ
จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า
วัตถุดิบ
- มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
- 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
- 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลอีกหยิบมือ
- ⅛ ช้อนชาอบเชย
- โหระพา 1 ต้น
- 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
- 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)
การตระเตรียม
- เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
- ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
- อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ
การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ได้ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน
มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ
จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า
วัตถุดิบ
- มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
- 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
- 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลอีกหยิบมือ
- ⅛ ช้อนชาอบเชย
- โหระพา 1 ต้น
- 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
- 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)
การตระเตรียม
- เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
- ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
- อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ
การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ได้ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน
มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ
จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า
วัตถุดิบ
- มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
- 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
- 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลอีกหยิบมือ
- ⅛ ช้อนชาอบเชย
- โหระพา 1 ต้น
- 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
- 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)
การตระเตรียม
- เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
- ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
- อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ
การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ได้ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน
มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ
จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า
วัตถุดิบ
- มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
- 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
- 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลอีกหยิบมือ
- ⅛ ช้อนชาอบเชย
- โหระพา 1 ต้น
- 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
- 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)
การตระเตรียม
- เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
- ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
- อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ
การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ได้ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน
มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ
จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า
วัตถุดิบ
- มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
- 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
- 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลอีกหยิบมือ
- ⅛ ช้อนชาอบเชย
- โหระพา 1 ต้น
- 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
- 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)
การตระเตรียม
- เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
- ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
- อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ
การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน
มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ
จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า
วัตถุดิบ
- มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
- 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
- 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลอีกหยิบมือ
- ⅛ ช้อนชาอบเชย
- โหระพา 1 ต้น
- 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
- 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)
การตระเตรียม
- เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
- ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
- อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ
การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน
มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ
จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า
วัตถุดิบ
- มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
- 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
- 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลอีกหยิบมือ
- ⅛ ช้อนชาอบเชย
- โหระพา 1 ต้น
- 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
- 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)
การตระเตรียม
- เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวถูกผนึกไว้ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
- ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
- อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ
การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ได้ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน
มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ
จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า
วัตถุดิบ
- มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
- 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
- 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลอีกหยิบมือ
- ⅛ ช้อนชาอบเชย
- โหระพา 1 ต้น
- 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
- 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)
การตระเตรียม
- เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวผนึกอยู่ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
- ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งหนึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำเป็นชั้น
- อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ
การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ได้ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน
มะเขือยาว มะเขือเทศ และถั่วชิกพีหม้อ
จานนี้มีพื้นฐานมาจากอาหารตะวันออกกลางที่เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังอารบิกสดที่อุณหภูมิห้อง แม้ว่าฉันจะชอบเสิร์ฟแบบอุ่นก็ตาม หม้อปรุงอาหารรสชาติดีที่สุดถ้าทำวันข้างหน้า
วัตถุดิบ
- มะเขือยาวขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือขนาดกลาง 2 ลูก (1 ปอนด์) ปอกเปลือกหากต้องการ ผ่าครึ่งตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 3 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่ 1 หัว หั่นบาง ๆ ตามเมล็ดพืช
- 2 ถึง 4 กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) สับ
- 1 (28 ออนซ์) สามารถสับมะเขือเทศ
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลอีกหยิบมือ
- ⅛ ช้อนชาอบเชย
- โหระพา 1 ต้น
- 1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพีเนื้อ
- 3 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับ (ไม่จำเป็น)
การวิเคราะห์ทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (6 เสิร์ฟ)
การตระเตรียม
- เปิดเตาอบที่ 450 องศา ปูถาดรองอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม แล้วแปรงฟอยล์ด้วยน้ำมันมะกอก วางชิ้นมะเขือยาวลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยเกลือ และทาน้ำมันแต่ละแผ่นเบา ๆ ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน นำออกจากเตา แล้วพับฟอยล์ครึ่งบนมะเขือยาวอย่างระมัดระวัง จีบขอบเข้าด้วยกันเพื่อให้มะเขือยาวถูกผนึกไว้ในกระดาษฟอยล์และจะยังคงไอน้ำและทำให้นิ่มลง ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาที
- ในขณะเดียวกัน ทำซอสมะเขือเทศ อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง ใส่ต้นหอม. ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนนุ่มประมาณห้านาทีแล้วใส่กระเทียมและเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารกวนจนกระเทียมมีกลิ่นหอมประมาณหนึ่งนาที เพิ่มมะเขือเทศ วางมะเขือเทศ น้ำตาล อบเชย โหระพา และเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปเคี่ยวและเคี่ยวเปิดโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนซอสข้นและมีกลิ่นหอม ใส่พริกไทยป่นสด ชิมรสและปรับเกลือ นำใบโหระพาออกแล้วผัดในถั่วชิกพีที่ระบายออก
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา น้ำมันจานอบ 2 ควอร์ตหรือกราแตง ปิดด้านล่างด้วยซอสมะเขือเทศบาง ๆ และทำมะเขือยาวครึ่งชั้น ช้อนซอสที่เหลือครึ่งบนมะเขือยาวแล้วทำซ้ำชั้น
- อบ 30 นาที จนเดือด นำออกจากเตา แล้วปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที โรยบนผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ
การเตรียมการล่วงหน้า: คุณสามารถประกอบจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 3 ถึงสองวันข้างหน้า เก็บไว้ในตู้เย็น ที่เหลือจะดีประมาณสามวัน
ฉันสงสัย.
What necessary words... super, an excellent idea
ความคิดเห็นนี้มีค่ามาก
มีบางอย่างในนี้ ขอบคุณสำหรับคำอธิบาย ยิ่งง่ายยิ่งดี ...
Gee !!! :)
Is this your standard WP template or did you order it somewhere? If it's non-standard, can you tell me where to draw something cute?