สูตรใหม่

อาหารที่กอดคุณกลับ

อาหารที่กอดคุณกลับ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

14 กุมภาพันธ์อาจเป็นวันที่เศร้าและเหงา ระหว่างกล่องช็อคโกแลตแบบถือและรูปหัวใจ หลายๆ อย่างอาจจะดูน่าสะอิดสะเอียน หากคุณไม่มีคนสำคัญที่จะดื่มไวน์และรับประทานอาหารด้วย คุณอาจพบว่าตัวเองคิดใหม่เกี่ยวกับเสื้อผ้า การอดอาหาร และทรงผมล่าสุด แต่เราคิดว่าวันวาเลนไทน์ควรจะเกี่ยวกับความรัก ตัวคุณเอง. ลืมผู้ชายคนนั้นที่ไม่รู้จักชื่อของคุณแม้แต่น้อยในชั้นเรียน econ ของคุณ วางหนังสือเรียนของคุณลงแล้วทิ้งสลัดผักคะน้านั้นทิ้งไป วันหยุดนี้เกี่ยวกับคุณ

ชอคโกแลตโฮมเมด

ภาพถ่ายโดย Katherine Baker

ทำไมต้องซื้อที่ร้าน ในเมื่อคุณสามารถซื้อของจริงที่บ้านได้?

คุกกี้กำมะหยี่สีแดง (มีส่วนผสมลับ)

ภาพถ่ายโดย Jenny Shen

มีมากกว่าที่เห็นกับคนเหล่านี้

เค้กลาวา

ภาพถ่ายโดย Katya Simkhovich

แม้ว่าในตอนแรกอาจดูเหมือนสงวนไว้ แต่เมื่อได้สัมผัสความหนาวเย็นภายนอกแล้ว คุณจะพบว่ามันอบอุ่นและน่ารักจริงๆ

บาร์ S'mores

ภาพถ่ายโดย Lynden Orr

เช่นเดียวกับหัวหอม (ใครก็ตามที่เชร็ค) ผู้ชายคนนี้มีหลายชั้นสำหรับเขา: แข็งและกรอบในบางจุด แต่อ่อนสำหรับคนอื่น

ช็อคโกแลตร้อน

ภาพถ่ายโดย Alex Tom

ใครต้องการแจ็คเก็ตของผู้ชาย? โกโก้ร้อนสักถ้วยจะช่วยให้คุณอบอุ่นในคืนฤดูหนาวที่หนาวที่สุด

คุกกี้ชอคโกแลตชิป

ภาพถ่ายโดย Kelda Baljon

ปลอดภัยและเชื่อถือได้ พวกเขาจะคอยจับคุณเสมอเมื่อคุณล้ม ขอบคุณ Pillsbury Doughboy

ขนมปังอบเชย

ภาพถ่ายโดย Susanna Tuan

แน่นอนว่าพวกเขาสามารถเกาะติดได้ แต่ก็ดีที่รู้สึกเป็นที่ต้องการ

คุกกี้น้ำตาล

ภาพถ่ายโดย Amanda Shulman

ไม่มีความประหลาดใจที่นี่ สิ่งที่คุณเห็นคือสิ่งที่คุณได้รับ. ปรัชญาที่ปราศจากละคร

โพสต์ Foods that Hug You Back ปรากฏครั้งแรกใน Spoon University กรุณาเยี่ยมชม Spoon University เพื่อดูโพสต์เพิ่มเติมเช่นนี้


9 อาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

หาส่วนผสมที่มีประโยชน์เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่หัวของคุณทุบ

เมื่อปวดหัว คุณอาจวิ่งตามกิจวัตรปกติของคุณ: ปิดไฟ นอนลง และเปิดยาแก้ปวด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดอาจบรรเทาและป้องกันอาการปวดหัวได้? เพิ่มอาหารผ่อนคลายเหล่านี้ลงในรายการช้อปปิ้งของคุณและค้นหาด้วยตัวคุณเอง

Erin Palinski, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในสถานประกอบการส่วนตัวในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว “เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังทำให้คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม” เธอกล่าว "การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างได้" น่าแปลกที่มันฝรั่งอบ (พร้อมเปลือก) เป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่น่าประทับใจที่สุด ซึ่งประกอบด้วย 721 มก. โดยการเปรียบเทียบ กล้วยหนึ่งเสิร์ฟถึง 467 มก.

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดศีรษะ Stella Metsovas, BS, CN, นักโภชนาการในสถานประกอบการส่วนตัวในลากูนาบีช, แคลิฟอร์เนียอธิบาย ดังนั้น แทนที่จะใช้ยาแก้ปวดในครั้งต่อไปที่ศีรษะของคุณสั่น ให้ลองหาอาหารที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม "น้ำธรรมชาติที่มีอยู่ในผักและผลไม้มีแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดศีรษะ" เธอกล่าว ลองปั่นแตงโมปั่นที่ให้ความชุ่มชื่นและอร่อย: ในเครื่องปั่น ผสมแตงโมชิ้นแตงโม 2 ถ้วยตวง น้ำแข็งแตก 1 ถ้วย & โยเกิร์ตธรรมดา frac12 ถ้วย น้ำผึ้ง 1 หยด และขิงขูด & frac12 ช้อนชา ผสมผสานและเพลิดเพลิน (โบนัส: ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ทำให้ปวดหัวได้!) อาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำสูง ได้แก่ เบอร์รี่ แตงกวา แตงโม ซุป ข้าวโอ๊ต มะเขือเทศ และผักกาดหอม

Java เป็นยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดหัวมานานหลายศตวรรษ แต่ได้ผลจริงหรือ? ใช่ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ Palinski กล่าว "แอลกอฮอล์สามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้ปวดหัวได้" เธออธิบาย "เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวการหดตัวของหลอดเลือด จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ด้วยการช่วยลดขนาดของหลอดเลือด" แต่ให้ปิดช่องระบายอากาศสามช่อง กาแฟมากเกินไปอาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ "คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะเช่นกัน ซึ่งสามารถเพิ่มการคายน้ำและเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดหัวได้" พาลินสกี้กล่าวเสริม "สิ่งสำคัญ: กาแฟหนึ่งถ้วยอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้ แต่การดื่มกาแฟตลอดทั้งวันจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัว"

ผู้อดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำระวัง: คาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปและคุณอาจปวดหัวได้ "เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะเริ่มลดการสะสมไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักในสมอง" Palinski กล่าว "สิ่งนี้ยังทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ โดยการลดพลังงานไปยังสมองและทำให้เกิดการคายน้ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้" เมื่อเจอคนๆ หนึ่ง ให้พิจารณาทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ผลไม้หรือโยเกิร์ต โบนัส: การทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เนื่องจากมันช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้สึกดี


9 อาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

หาส่วนผสมที่มีประโยชน์เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่หัวของคุณทุบ

เมื่อปวดหัว คุณอาจวิ่งตามกิจวัตรปกติของคุณ: ปิดไฟ นอนลงและเปิดยาแก้ปวด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดอาจบรรเทาและป้องกันอาการปวดหัวได้? เพิ่มอาหารผ่อนคลายเหล่านี้ลงในรายการช้อปปิ้งของคุณและค้นหาด้วยตัวคุณเอง

Erin Palinski, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในสถานประกอบการส่วนตัวในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว “เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังทำให้คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม” เธอกล่าว "การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างได้" น่าแปลกที่มันฝรั่งอบ (พร้อมเปลือก) เป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่น่าประทับใจที่สุด ซึ่งประกอบด้วย 721 มก. โดยการเปรียบเทียบ กล้วยหนึ่งเสิร์ฟถึง 467 มก.

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดศีรษะ Stella Metsovas, BS, CN, นักโภชนาการในสถานประกอบการส่วนตัวในลากูนาบีช, แคลิฟอร์เนียอธิบาย ดังนั้น แทนที่จะใช้ยาแก้ปวดในครั้งต่อไปที่ศีรษะของคุณสั่น ให้ลองหาอาหารที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม "น้ำธรรมชาติที่มีอยู่ในผักและผลไม้มีแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดศีรษะ" เธอกล่าว ลองปั่นแตงโมปั่นที่ให้ความชุ่มชื่นและอร่อย: ในเครื่องปั่น ผสมชิ้นแตงโมที่มีเมล็ด 2 ถ้วยตวง น้ำแข็งแตก 1 ถ้วย และโยเกิร์ตธรรมดา frac12 ถ้วย น้ำผึ้งหนึ่งหยด และขิงขูด & frac12 ช้อนชา ผสมผสานและเพลิดเพลิน (โบนัส: ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ทำให้ปวดหัวได้!) อาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำสูง ได้แก่ เบอร์รี่ แตงกวา แตงโม ซุป ข้าวโอ๊ต มะเขือเทศ และผักกาดหอม

Java เป็นยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดหัวมานานหลายศตวรรษ แต่ได้ผลจริงหรือ? ใช่ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ Palinski กล่าว "แอลกอฮอล์สามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้ปวดหัวได้" เธออธิบาย "เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวการหดตัวของหลอดเลือด จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ด้วยการช่วยลดขนาดของหลอดเลือด" แต่ให้ปิดช่องระบายอากาศสามช่อง กาแฟมากเกินไปอาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ "คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะเช่นกัน ซึ่งสามารถเพิ่มการคายน้ำและเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดศีรษะได้" พาลินสกี้กล่าวเสริม "สิ่งสำคัญ: กาแฟหนึ่งถ้วยอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้ แต่การดื่มกาแฟตลอดทั้งวันจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัว"

ผู้อดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำระวัง: คาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปและคุณอาจปวดหัวได้ "เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะเริ่มลดการสะสมไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักในสมอง" Palinski กล่าว "สิ่งนี้ยังทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ โดยการลดพลังงานไปยังสมองและทำให้ร่างกายขาดน้ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้" เมื่อเจอคนๆ หนึ่ง ให้พิจารณาทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ผลไม้หรือโยเกิร์ต โบนัส: การทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เนื่องจากมันช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้สึกดี


9 อาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

หาส่วนผสมที่มีประโยชน์เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่หัวของคุณทุบ

เมื่อปวดหัว คุณอาจวิ่งตามกิจวัตรปกติของคุณ: ปิดไฟ นอนลงและเปิดยาแก้ปวด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดอาจบรรเทาและป้องกันอาการปวดหัวได้? เพิ่มอาหารผ่อนคลายเหล่านี้ลงในรายการช้อปปิ้งของคุณและค้นหาด้วยตัวคุณเอง

Erin Palinski, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในสถานประกอบการส่วนตัวในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว “เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังทำให้คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม” เธอกล่าว "การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างได้" น่าแปลกที่มันฝรั่งอบ (พร้อมเปลือก) เป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่น่าประทับใจที่สุด ซึ่งประกอบด้วย 721 มก. โดยการเปรียบเทียบ กล้วยหนึ่งเสิร์ฟถึง 467 มก.

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดศีรษะ Stella Metsovas, BS, CN, นักโภชนาการในสถานประกอบการส่วนตัวในลากูนาบีช, แคลิฟอร์เนียอธิบาย ดังนั้น แทนที่จะใช้ยาแก้ปวดในครั้งต่อไปที่ศีรษะของคุณสั่น ให้ลองหาอาหารที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม "น้ำธรรมชาติที่มีอยู่ในผักและผลไม้มีแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดศีรษะ" เธอกล่าว ลองปั่นแตงโมปั่นที่ให้ความชุ่มชื่นและอร่อย: ในเครื่องปั่น ผสมชิ้นแตงโมที่มีเมล็ด 2 ถ้วยตวง น้ำแข็งแตก 1 ถ้วย และโยเกิร์ตธรรมดา frac12 ถ้วย น้ำผึ้งหนึ่งหยด และขิงขูด & frac12 ช้อนชา ผสมผสานและเพลิดเพลิน (โบนัส: ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ทำให้ปวดหัวได้!) อาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำสูง ได้แก่ เบอร์รี่ แตงกวา แตงโม ซุป ข้าวโอ๊ต มะเขือเทศ และผักกาดหอม

Java เป็นยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดหัวมานานหลายศตวรรษ แต่ได้ผลจริงหรือ? ใช่ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ Palinski กล่าว "แอลกอฮอล์สามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้ปวดหัวได้" เธออธิบาย "เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวการหดตัวของหลอดเลือด จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ด้วยการช่วยลดขนาดของหลอดเลือด" แต่ให้ปิดช่องระบายอากาศสามช่อง กาแฟมากเกินไปอาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ "คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะเช่นกัน ซึ่งสามารถเพิ่มการคายน้ำและเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดหัวได้" พาลินสกี้กล่าวเสริม "สิ่งสำคัญ: กาแฟหนึ่งถ้วยอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้ แต่การดื่มกาแฟตลอดทั้งวันจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัว"

ผู้อดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำระวัง: คาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปและคุณอาจปวดหัวได้ "เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะเริ่มลดการสะสมไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักในสมอง" Palinski กล่าว "สิ่งนี้ยังทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ โดยการลดพลังงานไปยังสมองและทำให้ร่างกายขาดน้ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้" เมื่อเจอคนๆ หนึ่ง ให้พิจารณาทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ผลไม้หรือโยเกิร์ต โบนัส: การทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เนื่องจากมันช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้สึกดี


9 อาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

หาส่วนผสมที่มีประโยชน์เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่หัวของคุณทุบ

เมื่อปวดหัว คุณอาจวิ่งตามกิจวัตรปกติของคุณ: ปิดไฟ นอนลง และเปิดยาแก้ปวด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดอาจบรรเทาและป้องกันอาการปวดหัวได้? เพิ่มอาหารผ่อนคลายเหล่านี้ลงในรายการช้อปปิ้งของคุณและค้นหาด้วยตัวคุณเอง

Erin Palinski, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในสถานประกอบการส่วนตัวในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว “เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังทำให้คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม” เธอกล่าว "การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างได้" น่าแปลกที่มันฝรั่งอบ (พร้อมเปลือก) เป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่น่าประทับใจที่สุด ซึ่งประกอบด้วย 721 มก. โดยการเปรียบเทียบ กล้วยหนึ่งเสิร์ฟถึง 467 มก.

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดศีรษะ Stella Metsovas, BS, CN, นักโภชนาการในสถานประกอบการส่วนตัวในลากูนาบีช, แคลิฟอร์เนียอธิบาย ดังนั้น แทนที่จะใช้ยาแก้ปวดในครั้งต่อไปที่ศีรษะของคุณสั่น ให้ลองหาอาหารที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม "น้ำธรรมชาติที่มีอยู่ในผักและผลไม้มีแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดศีรษะ" เธอกล่าว ลองปั่นแตงโมปั่นที่ให้ความชุ่มชื่นและอร่อย: ในเครื่องปั่น ผสมชิ้นแตงโมที่มีเมล็ด 2 ถ้วยตวง น้ำแข็งแตก 1 ถ้วย และโยเกิร์ตธรรมดา frac12 ถ้วย น้ำผึ้งหนึ่งหยด และขิงขูด & frac12 ช้อนชา ผสมผสานและเพลิดเพลิน (โบนัส: ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ทำให้ปวดหัวได้!) อาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำสูง ได้แก่ เบอร์รี่ แตงกวา แตงโม ซุป ข้าวโอ๊ต มะเขือเทศ และผักกาดหอม

Java เป็นยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดหัวมานานหลายศตวรรษ แต่ได้ผลจริงหรือ? ใช่ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ Palinski กล่าว "แอลกอฮอล์สามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้ปวดหัวได้" เธออธิบาย "เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวการหดตัวของหลอดเลือด จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ด้วยการช่วยลดขนาดของหลอดเลือด" แต่ให้ปิดช่องระบายอากาศสามช่อง กาแฟมากเกินไปอาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ "คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะเช่นกัน ซึ่งสามารถเพิ่มการคายน้ำและเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดหัวได้" พาลินสกี้กล่าวเสริม "สิ่งสำคัญ: กาแฟหนึ่งถ้วยอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้ แต่การดื่มกาแฟตลอดทั้งวันจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัว"

ผู้อดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำระวัง: คาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปและคุณอาจปวดหัวได้ "เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะเริ่มลดการสะสมไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักในสมอง" Palinski กล่าว "สิ่งนี้ยังทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ โดยการลดพลังงานไปยังสมองและทำให้เกิดการคายน้ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้" เมื่อเจอคนๆ หนึ่ง ให้พิจารณาทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ผลไม้หรือโยเกิร์ต โบนัส: การทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เนื่องจากมันช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้สึกดี


9 อาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

หาส่วนผสมที่มีประโยชน์เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่หัวของคุณทุบ

เมื่อปวดหัว คุณอาจวิ่งตามกิจวัตรปกติของคุณ: ปิดไฟ นอนลงและเปิดยาแก้ปวด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดอาจบรรเทาและป้องกันอาการปวดหัวได้? เพิ่มอาหารผ่อนคลายเหล่านี้ลงในรายการช้อปปิ้งของคุณและค้นหาด้วยตัวคุณเอง

Erin Palinski, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในสถานประกอบการส่วนตัวในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว “เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังทำให้คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม” เธอกล่าว "การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างได้" น่าแปลกที่มันฝรั่งอบ (พร้อมเปลือก) เป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่น่าประทับใจที่สุด ซึ่งประกอบด้วย 721 มก. โดยการเปรียบเทียบ กล้วยหนึ่งเสิร์ฟถึง 467 มก.

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดศีรษะ Stella Metsovas, BS, CN, นักโภชนาการในสถานประกอบการส่วนตัวในลากูนาบีช, แคลิฟอร์เนียอธิบาย ดังนั้น แทนที่จะใช้ยาแก้ปวดในครั้งต่อไปที่ศีรษะของคุณสั่น ให้ลองหาอาหารที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม "น้ำธรรมชาติที่มีอยู่ในผักและผลไม้มีแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดศีรษะ" เธอกล่าว ลองปั่นแตงโมปั่นที่ให้ความชุ่มชื่นและอร่อย: ในเครื่องปั่น ผสมแตงโมชิ้นแตงโม 2 ถ้วยตวง น้ำแข็งแตก 1 ถ้วย & โยเกิร์ตธรรมดา frac12 ถ้วย น้ำผึ้ง 1 หยด และขิงขูด & frac12 ช้อนชา ผสมผสานและเพลิดเพลิน (โบนัส: ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ทำให้ปวดหัวได้!) อาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำสูง ได้แก่ เบอร์รี่ แตงกวา แตงโม ซุป ข้าวโอ๊ต มะเขือเทศ และผักกาดหอม

Java เป็นยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดหัวมานานหลายศตวรรษ แต่ได้ผลจริงหรือ? ใช่ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ Palinski กล่าว "แอลกอฮอล์สามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้ปวดหัวได้" เธออธิบาย "เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวการหดตัวของหลอดเลือด จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ด้วยการช่วยลดขนาดของหลอดเลือด" แต่ให้ปิดช่องระบายอากาศสามช่อง กาแฟมากเกินไปอาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ "คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะเช่นกัน ซึ่งสามารถเพิ่มการคายน้ำและเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดหัวได้" พาลินสกี้กล่าวเสริม "สิ่งสำคัญ: กาแฟหนึ่งถ้วยอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้ แต่การดื่มกาแฟตลอดทั้งวันจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัว"

ผู้อดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำระวัง: คาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปและคุณอาจปวดหัวได้ "เมื่อคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะเริ่มลดการสะสมไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักในสมอง" Palinski กล่าว "สิ่งนี้ยังทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ โดยการลดพลังงานไปยังสมองและทำให้เกิดการคายน้ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้" เมื่อเจอคนๆ หนึ่ง ให้พิจารณาทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ผลไม้หรือโยเกิร์ต โบนัส: การทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เนื่องจากมันช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้สึกดี


9 อาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

หาส่วนผสมที่มีประโยชน์เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่หัวของคุณทุบ

เมื่อปวดหัว คุณอาจวิ่งตามกิจวัตรปกติของคุณ: ปิดไฟ นอนลงและเปิดยาแก้ปวด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดอาจบรรเทาและป้องกันอาการปวดหัวได้? เพิ่มอาหารผ่อนคลายเหล่านี้ลงในรายการช้อปปิ้งของคุณและค้นหาด้วยตัวคุณเอง

Erin Palinski, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในสถานประกอบการส่วนตัวในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว “เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังทำให้คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม” เธอกล่าว "การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างได้" น่าแปลกที่มันฝรั่งอบ (พร้อมเปลือก) เป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่น่าประทับใจที่สุด ซึ่งประกอบด้วย 721 มก. โดยการเปรียบเทียบ กล้วยหนึ่งเสิร์ฟถึง 467 มก.

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดศีรษะ Stella Metsovas, BS, CN, นักโภชนาการในสถานประกอบการส่วนตัวในลากูนาบีช, แคลิฟอร์เนียอธิบาย ดังนั้น แทนที่จะใช้ยาแก้ปวดในครั้งต่อไปที่ศีรษะของคุณสั่น ให้ลองหาอาหารที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม "น้ำธรรมชาติที่มีอยู่ในผักและผลไม้มีแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดศีรษะ" เธอกล่าว ลองปั่นแตงโมปั่นที่ให้ความชุ่มชื่นและอร่อย: ในเครื่องปั่น ผสมชิ้นแตงโมที่มีเมล็ด 2 ถ้วยตวง น้ำแข็งแตก 1 ถ้วย และโยเกิร์ตธรรมดา frac12 ถ้วย น้ำผึ้งหนึ่งหยด และขิงขูด & frac12 ช้อนชา ผสมผสานและเพลิดเพลิน (โบนัส: ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ทำให้ปวดหัวได้!) อาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำสูง ได้แก่ เบอร์รี่ แตงกวา แตงโม ซุป ข้าวโอ๊ต มะเขือเทศ และผักกาดหอม

Java เป็นยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดหัวมานานหลายศตวรรษ แต่ได้ผลจริงหรือ? ใช่ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ Palinski กล่าว "แอลกอฮอล์สามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้ปวดหัวได้" เธออธิบาย "เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวการหดตัวของหลอดเลือด จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ด้วยการช่วยลดขนาดของหลอดเลือด" แต่ให้ปิดช่องระบายอากาศสามช่อง กาแฟมากเกินไปอาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ "คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะเช่นกัน ซึ่งสามารถเพิ่มการคายน้ำและเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดหัวได้" พาลินสกี้กล่าวเสริม "สิ่งสำคัญ: กาแฟหนึ่งถ้วยอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้ แต่การดื่มกาแฟตลอดทั้งวันจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัว"

ผู้อดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำระวัง: คาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปและคุณอาจปวดหัว "เมื่อคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะเริ่มลดการสะสมไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักในสมอง" Palinski กล่าว "สิ่งนี้ยังทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ โดยการลดพลังงานไปยังสมองและทำให้ร่างกายขาดน้ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้" เมื่อเจอคนๆ หนึ่ง ให้พิจารณาทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ผลไม้หรือโยเกิร์ต โบนัส: การทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เนื่องจากมันช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้สึกดี


9 อาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

หาส่วนผสมที่มีประโยชน์เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่หัวของคุณทุบ

เมื่อปวดหัว คุณอาจวิ่งตามกิจวัตรปกติของคุณ: ปิดไฟ นอนลง และเปิดยาแก้ปวด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดอาจบรรเทาและป้องกันอาการปวดหัวได้? เพิ่มอาหารผ่อนคลายเหล่านี้ลงในรายการช้อปปิ้งของคุณและค้นหาด้วยตัวคุณเอง

Erin Palinski, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในสถานประกอบการส่วนตัวในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว “เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังทำให้คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม” เธอกล่าว "การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างได้" น่าแปลกที่มันฝรั่งอบ (พร้อมเปลือก) เป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่น่าประทับใจที่สุด ซึ่งประกอบด้วย 721 มก. โดยการเปรียบเทียบ กล้วยหนึ่งเสิร์ฟถึง 467 มก.

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดศีรษะ Stella Metsovas, BS, CN, นักโภชนาการในสถานประกอบการส่วนตัวในลากูนาบีช, แคลิฟอร์เนียอธิบาย ดังนั้น แทนที่จะใช้ยาแก้ปวดในครั้งต่อไปที่ศีรษะของคุณสั่น ให้ลองหาอาหารที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม "น้ำธรรมชาติที่มีอยู่ในผักและผลไม้มีแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดศีรษะ" เธอกล่าว ลองปั่นแตงโมปั่นที่ให้ความชุ่มชื่นและอร่อย: ในเครื่องปั่น ผสมแตงโมชิ้นแตงโม 2 ถ้วยตวง น้ำแข็งแตก 1 ถ้วย & โยเกิร์ตธรรมดา frac12 ถ้วย น้ำผึ้ง 1 หยด และขิงขูด & frac12 ช้อนชา ผสมผสานและเพลิดเพลิน (โบนัส: ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ทำให้ปวดหัวได้!) อาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำสูง ได้แก่ เบอร์รี่ แตงกวา แตงโม ซุป ข้าวโอ๊ต มะเขือเทศ และผักกาดหอม

Java เป็นยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดหัวมานานหลายศตวรรษ แต่ได้ผลจริงหรือ? ใช่ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ Palinski กล่าว "แอลกอฮอล์สามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้ปวดหัวได้" เธออธิบาย "เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวการหดตัวของหลอดเลือด จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ด้วยการช่วยลดขนาดของหลอดเลือด" แต่ให้ปิดช่องระบายอากาศสามช่อง กาแฟมากเกินไปอาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ "คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะเช่นกัน ซึ่งสามารถเพิ่มการคายน้ำและเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดศีรษะได้" พาลินสกี้กล่าวเสริม "สิ่งสำคัญ: กาแฟหนึ่งถ้วยอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้ แต่การดื่มกาแฟตลอดทั้งวันจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัว"

ผู้อดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำระวัง: คาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปและคุณอาจปวดหัวได้ "เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะเริ่มลดการสะสมไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักในสมอง" Palinski กล่าว "สิ่งนี้ยังทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ โดยการลดพลังงานไปยังสมองและทำให้เกิดการคายน้ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้" เมื่อเจอคนๆ หนึ่ง ให้พิจารณาทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ผลไม้หรือโยเกิร์ต โบนัส: การทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เนื่องจากมันช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้สึกดี


9 อาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

หาส่วนผสมที่มีประโยชน์เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่หัวของคุณทุบ

เมื่อปวดหัว คุณอาจวิ่งตามกิจวัตรปกติของคุณ: ปิดไฟ นอนลงและเปิดยาแก้ปวด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดอาจบรรเทาและป้องกันอาการปวดหัวได้? เพิ่มอาหารผ่อนคลายเหล่านี้ลงในรายการช้อปปิ้งของคุณและค้นหาด้วยตัวคุณเอง

Erin Palinski, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในสถานประกอบการส่วนตัวในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว “เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังทำให้คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม” เธอกล่าว "การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างได้" น่าแปลกที่มันฝรั่งอบ (พร้อมเปลือก) เป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่น่าประทับใจที่สุด ซึ่งประกอบด้วย 721 มก. โดยการเปรียบเทียบ กล้วยหนึ่งเสิร์ฟถึง 467 มก.

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดศีรษะ Stella Metsovas, BS, CN, นักโภชนาการในสถานประกอบการส่วนตัวในลากูนาบีช, แคลิฟอร์เนียอธิบาย ดังนั้น แทนที่จะใช้ยาแก้ปวดในครั้งต่อไปที่ศีรษะของคุณสั่น ให้ลองหาอาหารที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม "น้ำธรรมชาติที่มีอยู่ในผักและผลไม้มีแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดศีรษะ" เธอกล่าว ลองปั่นแตงโมปั่นที่ให้ความชุ่มชื่นและอร่อย: ในเครื่องปั่น ผสมชิ้นแตงโมที่มีเมล็ด 2 ถ้วยตวง น้ำแข็งแตก 1 ถ้วย และโยเกิร์ตธรรมดา frac12 ถ้วย น้ำผึ้งหนึ่งหยด และขิงขูด & frac12 ช้อนชา ผสมผสานและเพลิดเพลิน (โบนัส: ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ทำให้ปวดหัวได้!) อาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำสูง ได้แก่ เบอร์รี่ แตงกวา แตงโม ซุป ข้าวโอ๊ต มะเขือเทศ และผักกาดหอม

Java เป็นยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดหัวมานานหลายศตวรรษ แต่ได้ผลจริงหรือ? ใช่ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ Palinski กล่าว "แอลกอฮอล์สามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้ปวดหัวได้" เธออธิบาย "เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวการหดตัวของหลอดเลือด จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ด้วยการช่วยลดขนาดของหลอดเลือด" แต่ให้ปิดช่องระบายอากาศสามช่อง กาแฟมากเกินไปอาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ "คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะเช่นกัน ซึ่งสามารถเพิ่มการคายน้ำและเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดศีรษะได้" พาลินสกี้กล่าวเสริม "สิ่งสำคัญ: กาแฟหนึ่งถ้วยอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้ แต่การดื่มกาแฟตลอดทั้งวันจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัว"

ผู้อดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำระวัง: คาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปและคุณอาจปวดหัวได้ "เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะเริ่มลดการสะสมไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักในสมอง" Palinski กล่าว "สิ่งนี้ยังทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ โดยการลดพลังงานไปยังสมองและทำให้เกิดการคายน้ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้" เมื่อเจอคนๆ หนึ่ง ให้พิจารณาทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ผลไม้หรือโยเกิร์ต โบนัส: การทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เนื่องจากมันช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้สึกดี


9 อาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

หาส่วนผสมที่มีประโยชน์เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่หัวของคุณทุบ

เมื่อปวดหัว คุณอาจวิ่งตามกิจวัตรปกติของคุณ: ปิดไฟ นอนลง และเปิดยาแก้ปวด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดอาจบรรเทาและป้องกันอาการปวดหัวได้? เพิ่มอาหารผ่อนคลายเหล่านี้ลงในรายการช้อปปิ้งของคุณและค้นหาด้วยตัวคุณเอง

Erin Palinski, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในสถานประกอบการส่วนตัวในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว “เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังทำให้คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม” เธอกล่าว "การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างได้" น่าแปลกที่มันฝรั่งอบ (พร้อมเปลือก) เป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่น่าประทับใจที่สุด ซึ่งประกอบด้วย 721 มก. โดยการเปรียบเทียบ กล้วยหนึ่งเสิร์ฟถึง 467 มก.

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดศีรษะ Stella Metsovas, BS, CN, นักโภชนาการในสถานประกอบการส่วนตัวในลากูนาบีช, แคลิฟอร์เนียอธิบาย ดังนั้น แทนที่จะใช้ยาแก้ปวดในครั้งต่อไปที่ศีรษะของคุณสั่น ให้ลองหาอาหารที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม "น้ำธรรมชาติที่มีอยู่ในผักและผลไม้มีแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดศีรษะ" เธอกล่าว ลองปั่นแตงโมปั่นที่ให้ความชุ่มชื่นและอร่อย: ในเครื่องปั่น ผสมชิ้นแตงโมที่มีเมล็ด 2 ถ้วยตวง น้ำแข็งแตก 1 ถ้วย และโยเกิร์ตธรรมดา frac12 ถ้วย น้ำผึ้งหนึ่งหยด และขิงขูด & frac12 ช้อนชา ผสมผสานและเพลิดเพลิน (โบนัส: ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ทำให้ปวดหัวได้!) อาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำสูง ได้แก่ เบอร์รี่ แตงกวา แตงโม ซุป ข้าวโอ๊ต มะเขือเทศ และผักกาดหอม

Java เป็นยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดหัวมานานหลายศตวรรษ แต่ได้ผลจริงหรือ? ใช่ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ Palinski กล่าว "แอลกอฮอล์สามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้ปวดหัวได้" เธออธิบาย "เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวการหดตัวของหลอดเลือด จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ด้วยการช่วยลดขนาดของหลอดเลือด" แต่ให้ปิดช่องระบายอากาศสามช่อง กาแฟมากเกินไปอาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ "คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะเช่นกัน ซึ่งสามารถเพิ่มการคายน้ำและเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดหัวได้" พาลินสกี้กล่าวเสริม "สิ่งสำคัญ: กาแฟหนึ่งถ้วยอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้ แต่การดื่มกาแฟตลอดทั้งวันจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัว"

ผู้อดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำระวัง: คาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปและคุณอาจปวดหัว "เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะเริ่มลดการสะสมไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักในสมอง" Palinski กล่าว "สิ่งนี้ยังทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ โดยการลดพลังงานไปยังสมองและทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้" เมื่อเจอคนๆ หนึ่ง ให้พิจารณาทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ผลไม้หรือโยเกิร์ต โบนัส: การทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เนื่องจากมันช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี


9 อาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

หาส่วนผสมที่มีประโยชน์เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่หัวของคุณทุบ

เมื่อปวดหัว คุณอาจวิ่งตามกิจวัตรปกติของคุณ: ปิดไฟ นอนลง และเปิดยาแก้ปวด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดอาจบรรเทาและป้องกันอาการปวดหัวได้? เพิ่มอาหารผ่อนคลายเหล่านี้ในรายการช้อปปิ้งของคุณและค้นหาด้วยตัวคุณเอง

Erin Palinski, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในสถานประกอบการส่วนตัวในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว “เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังทำให้คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม” เธอกล่าว "การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างได้" Surprisingly, a baked potato (with the skin) is one of the most impressive sources of potassium, containing a whopping 721 mg. By comparison, a banana serves up 467 mg.

Dehydration is a major cause of headaches, explains Stella Metsovas, BS, CN, a nutritionist in private practice in Laguna Beach, California. So instead of popping a pain pill next time your head throbs, consider reaching for water-rich foods, like watermelon. "The natural water contained in both fruits and vegetables contains essential minerals, like magnesium, that are key in headache prevention," she says. Try this tasty, hydrating watermelon smoothie: In a blender, combine 2 cups seeded watermelon chunks, 1 cup cracked ice, ½ cup plain yogurt, a drizzle of honey and ½ tsp grated ginger. Blend and enjoy. (Bonus: The ginger can help ease headache-induced nausea symptoms!) Other foods with high water content include berries, cucumber, melon, soups, oatmeal, tomatoes and lettuce.

Java has been a folk remedy for headaches for centuries, but does it really work? Yes, but in moderation, says Palinski. "Alcohol can cause blood vessels to expand, exasperating headaches," she explains. "Since the caffeine in coffee is a vasoconstrictor, it can help alleviate a headache by helping to reduce the size of the blood vessels." But hold off on the triple venti. Too much coffee could make matters worse. "Caffeine is also a diuretic, which can increase dehydration and increase the severity of a headache," adds Palinski. "The bottom line: One cup of coffee may be helpful for decreasing hangover-related headaches, but drinking coffee throughout the day would not be the best choice for curing a headache."

Low-carb dieters beware: Too little carbohydrates and you might bring on a headache. "When you follow a low-carbohydrate diet, you begin to deplete glycogen stores, which are a main source of energy to the brain," says Palinski. "This also causes an increase in fluid losses from the body, which can trigger dehydration. By reducing energy to the brain and causing dehydration, these low-carbohydrate diets can trigger headaches." When one hits, consider reaching for healthy carbs, such as those found in whole-wheat bread, oatmeal, fruit or yogurt. Bonus: A healthy boost of carbs may also improve your mood, as they help your body to release serotonin, the feel-good hormone.



ความคิดเห็น:

  1. Alwalda

    Bravo ฉันคิดว่านี่เป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม

  2. Talbot

    Merry Christmas, congratulations

  3. Gotaxe

    โง่

  4. Moogulabar

    have you invented such an incomparable phrase?

  5. Julio

    Of course you're right. There's something about that, and I think that's a great idea.

  6. Tobin

    Yes, I agree with you absolutely

  7. Faunris

    และฉันได้เผชิญหน้ากับมัน มาพูดคุยคำถามนี้กันเถอะ



เขียนข้อความ