สูตรใหม่

การศึกษากล่าวว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลจะลดน้ำหนักได้ยากกว่าคนรุ่นก่อน

การศึกษากล่าวว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลจะลดน้ำหนักได้ยากกว่าคนรุ่นก่อน

การศึกษาใหม่จากนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยยอร์กของแคนาดาระบุว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วน

หากคุณเกิดในยุค 80 หรือต้นยุค 90 เป็นไปได้ว่าคุณกำลังดิ้นรนกับการลดน้ำหนัก

ข่าวร้ายสำหรับคนรุ่นมิลเลนเนียล: คุณอาจเป็นรุ่นที่ใหญ่ที่สุดที่ยังมีชีวิตอยู่ในแง่ของตัวเลข แต่คุณก็เป็นกลุ่มที่มีปัญหากับการลดน้ำหนักมากที่สุด งานวิจัยใหม่จากนิวยอร์ก การศึกษาของมหาวิทยาลัยที่ตีพิมพ์ในการวิจัยโรคอ้วนและการวิจัยทางคลินิก แนะนำว่าคนรุ่นมิลเลนเนียล (re: คนที่เกิดในยุค 80 หรือต้นยุค 90) ต้องออกกำลังกายมากขึ้นและกินน้อยกว่าคนรุ่นก่อนเพื่อรักษาค่าดัชนีมวลกายให้แข็งแรง

นักวิจัยเปรียบเทียบการบริโภคอาหาร การออกกำลังกาย และ BMI ในกลุ่มอายุต่างๆ พวกเขาพบว่าเมื่อกินอาหารในปริมาณเท่ากัน ปัจจุบัน 20 อย่างจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าเพื่อนเมื่อ 35 ปีที่แล้ว ค่าดัชนีมวลกายเฉลี่ยของคนหนุ่มสาวในปี 2008 เพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับปี 1971 นักวิจัยไม่โทษการกินมากเกินไปเพียงลำพัง พวกเขายังชี้ไปที่ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

"นี่เป็นเพราะว่าที่จริงแล้วการควบคุมน้ำหนักนั้นซับซ้อนมากกว่าแค่ 'พลังงานเข้า' กับ 'พลังงานออก'" เจนนิเฟอร์ กุก ศาสตราจารย์ในโรงเรียนกายภาพวิทยาและวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยยอร์คในออนแทรีโอกล่าว ในการแถลงข่าว. “นั่นคล้ายกับการบอกว่ายอดเงินในบัญชีการลงทุนของคุณเป็นเพียงเงินฝากของคุณลบการถอนออกของคุณ และไม่นับรวมสิ่งอื่นทั้งหมดที่ส่งผลกระทบต่อยอดเงินของคุณ เช่น ความผันผวนของตลาดหุ้น ค่าธรรมเนียมธนาคาร หรืออัตราแลกเปลี่ยนเงินตรา”


เทคโนโลยีกำลังเปลี่ยนคนรุ่นมิลเลนเนียลให้กลายเป็นคนหลังค่อม

เป็นเวลาหลายปีที่ Charles Youn อายุ 29 ปี ปวดหลังส่วนบนและเจ็บคอ ทำให้เขาต้องก้มหน้าและตื่นหลายครั้งตลอดทั้งคืน เขาเจ็บปวดและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา ดื่มกาแฟมากเกินไปเพื่อต่อสู้กับความเกียจคร้าน

“ฉันเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน” Youn ผู้ซึ่งทำงานในการพัฒนาเพื่อความเป็นผู้นำที่ไม่แสวงหาผลกำไร Outward Bound และอาศัยอยู่ที่ Upper East Side กล่าว “หลังส่วนบนและคอของฉันจะแน่นมาก คอของฉันงอไปข้างหน้าเสมอและฉันคิดว่ามันจะเป็นอย่างนั้น”

‘เราเห็นกันในเด็กที่อายุน้อยกว่าและอายุน้อยกว่าเพราะพวกเขาได้รับโทรศัพท์ตั้งแต่อายุยังน้อย’

- ดร.ไบรอัน วอลเลซ หมอนวด

ฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมานี้ Youn ปรึกษากับหมอนวด ดร. Christian Kang ผู้ฝึกหัดในเขต Flatiron District และอธิบายว่า Youn กำลังถือปัญหาในมือของเขา: แล็ปท็อปและ iPhone ของเขาทำให้เขาเจ็บปวด

Youn ทนทุกข์ทรมานจาก "โรคคอเทคโนโลยี" หรือกลุ่มอาการศีรษะไปข้างหน้า ซึ่งเป็นภาวะที่เจ็บปวดและพบบ่อยมากขึ้นซึ่งเกิดจากการตกต่ำของอุปกรณ์เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ซึ่งทำให้คอสูญเสียส่วนโค้งตามธรรมชาติ และทำให้เกิดความไม่สมดุลทางสรีรวิทยาในร่างกายส่วนบน ก่อนหน้านี้เคยพบเห็นในจ็อกกี้และทันตแพทย์ในวัยกลางคนหรือวัยสูงอายุที่โลดโผนกับคนไข้ ตอนนี้มันเกิดขึ้นจริงในกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่โตมากับสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และอุปกรณ์ส่วนตัวอื่นๆ

“ตอนนี้ เด็กอายุ 20 ปีมีสุขภาพกระดูกสันหลังเท่ากับคนอายุ 30 หรือ 40 ปี มันเป็นโรคระบาด” คังกล่าว

ดร.ไบรอัน วอลเลซ หมอนวดในเบอร์นาร์ดสวิลล์ รัฐนิวเจอร์ซีย์ กล่าวว่าเขาเองก็เห็นเหตุการณ์เดียวกันนี้ในสถานฝึกของเขา "เราเห็นสิ่งนี้ในเด็กที่อายุน้อยกว่าเพราะพวกเขาได้รับโทรศัพท์ตั้งแต่อายุยังน้อย" เขากล่าว “มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุดที่เราเห็น” จากการศึกษาในปี 2559 โดยบริษัทวิจัย Influence Central อายุเฉลี่ยที่เด็กอเมริกันได้รับสมาร์ทโฟนเครื่องแรกคือ 10.3 ปี

ในการเอ็กซ์เรย์ของผู้ป่วยที่เป็นโรคศีรษะข้างหน้า ซึ่งอาจเกิดจากการพิงโทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อป เส้นสีแดงแสดงว่าคอและกระดูกสันหลังคด คริสเตียน คัง หมอจัดกระดูกกล่าวว่า เส้นสีเขียวแสดงถึงเส้นโค้งของกระดูกสันหลังตามธรรมชาติในอุดมคติ ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kang Corrective Chiropractic

เมื่อท่าทางแย่ลง กล้ามเนื้อหลังส่วนบนจะยืดออก ในขณะที่กล้ามเนื้อส่วนหน้าของร่างกายจะอ่อนแอลงและคอเคลื่อนไปข้างหน้า ซึ่งจะทำให้ศีรษะรู้สึกหนักกว่าที่เป็นอยู่อย่างน้อย 10 ปอนด์ ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดปัญหาเชิงโครงสร้างที่คอและหลังเท่านั้น Wallace กล่าวว่ามันยังสามารถจุดประกายการหายใจและปัญหาตื่นตระหนก

“เมื่อคุณมีท่าที่เคลื่อนไปข้างหน้า มันจะส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อการหายใจ เด็ก ๆ กลายเป็นหายใจตื้น ซึ่งส่งผลต่อระดับความวิตกกังวลเนื่องจากระบบประสาทของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง” วอลเลซกล่าวเสริมว่าปัญหาทางการแพทย์เช่นโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้สามารถพัฒนาได้

Dr. Vito Minervini หมอนวดในเมืองร็อกอะเวย์ รัฐนิวเจอร์ซีย์ กล่าวว่า หญิงสาวมีความอ่อนไหวต่อภาวะนี้เป็นพิเศษ เพราะมีความหนาแน่นของกล้ามเนื้อต่ำกว่าในบริเวณร่างกายส่วนบน

Minervini กล่าวว่า "มันแย่ไปหมด แต่ผู้ชายสามารถรับมือได้มากกว่านี้เพราะมีกล้ามมากกว่า"

Sania Khiljee ผู้ประกอบการและบล็อกเกอร์จากฮูสตัน รู้เรื่องนี้เป็นอย่างดี Bumble Brain Box ผู้ก่อตั้ง Bumble Brain Box วัย 27 ปี ซึ่งเป็นบริการบอกรับสมาชิกที่เน้นเรื่องพัฒนาการเด็ก เห็นว่าร่างกายของเธอยอมแพ้ในขณะที่ธุรกิจของเธอเริ่มต้นขึ้นเมื่อสองปีก่อน

“ฉันก้มดูโทรศัพท์และแล็ปท็อปเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน หมอนรองกระดูกของฉันสองแผ่นเกิดไส้เลื่อนและกดทับเส้นประสาท จากนั้นกล้ามเนื้อไหล่ของฉันก็แข็งมาก” คิลจีกล่าว

แพทย์ของ Khiljee มีความชัดเจน: การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปของเธอทำให้เกิดการพังทลายที่น่ากลัว

“มันอธิบายยาก แต่คอของฉันไม่สามารถรับน้ำหนักของศีรษะได้ ฉันไม่มีความคล่องตัว” เธอพยายามหาทางแก้ไขอย่างยิ่ง รวมถึงการละทิ้งเตียงที่นุ่มสบาย “เตียงของฉันนิ่มเกินไป ฉันเลยนอนบนพื้นเป็นเวลาหลายเดือน”

Sania Khiljee ต้องหยุดอาชีพการงานเพื่อให้ความสำคัญกับสุขภาพของเธอ

เมื่อความกดดันและความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น เธอตัดสินใจอย่างเจ็บปวดที่จะขายธุรกิจที่เพิ่งเริ่มต้นและมุ่งเน้นไปที่การฟื้นคืนสุขภาพ — รวมถึงการนัดหมายรายสัปดาห์กับนักกายภาพบำบัดและนักฝังเข็ม เธอยังคงเขียนบล็อกและทำงานด้านการตลาดผ่านโซเชียลมีเดีย แต่เธอก็จัดลำดับความสำคัญให้ดี

“ฉันยังไม่หายดี แต่ในที่สุดฉันก็หายดี” Khiljee ผู้ซึ่งตระหนักว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อเธอโพสต์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของเธอบน Facebook

“ฉันมีความคิดเห็นประมาณ 100 คนที่บอกว่าพวกเขามีปัญหาเดียวกัน” เธอกล่าว “ทุกคนอายุเท่าฉันทั้งนั้น”

แต่คนรุ่นมิลเลนเนียลที่หมกมุ่นอยู่กับ iPhone เฝ้ามอง Instagram และ Snapchat ทั้งวันไม่ต้องการที่จะยอมรับว่าเส้นชีวิตอิเล็กทรอนิกส์อันล้ำค่าของพวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา

Minervini กล่าวว่าสำนักงานของเขาเป็นประตูหมุนของการปฏิเสธ ผู้ป่วยเข้ามาเพื่อปวดคอและหยุดนิ่งโดยอ้างว่าเป็นปัญหาด้านเทคโนโลยี

“พวกเขาจะพูดว่า 'ฉันไม่รู้ว่าความเจ็บปวดนี้มาจากไหน' และมันเป็นคำพูดที่ไร้สาระมาก คุณ [เห็น] พวกเขาโค้งงอโทรศัพท์ในห้องรอ”

Charles Youn เข้ารับการฝึกเกี่ยวกับ Traction Unit เพื่อช่วยคลายกระดูกสันหลังส่วนคอของเขา หมอจัดกระดูก Christian Kang กล่าวว่าเขามักจะใช้มันกับผู้ป่วยที่มีคอเทคโนโลยีเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ Brian Zak Brian Zak

เขากลายเป็นตำรวจท่าสำนักงาน

“ฉันมีผู้ป่วยที่มากับลูกๆ ของพวกเขา และเด็กทุกคนอยู่ในห้องรอพร้อมกับอุปกรณ์บางอย่างในท่าทางเส็งเคร็ง ฉันออกไปและตะโกนใส่พวกเขาตลอดเวลา - และพวกเขาไม่ใช่แม้แต่ผู้ป่วยของฉัน มันไม่ใช่ตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและคุณจะทำลายกระดูกสันหลังของคุณในที่สุด”

การแก้ไขความเสียหายเป็นกระบวนการที่รวมถึงการเลิกนิสัยที่ไม่ดี การหยุดพัก และการออกกำลังกาย เช่น โยคะ การกลิ้งโฟม และการยืดเหยียดที่ส่งเสริมการขนย้ายที่ดีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและร่างกายส่วนบนให้แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ผู้ป่วยถืออุปกรณ์พกพาโดยให้ข้อศอกอยู่ที่ 180 องศา เพื่อให้หน้าจออยู่ด้านหน้า

Minervini กล่าวว่าการแทรกแซงในช่วงต้นเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับปัญหาสุขภาพที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมตลอดชีวิต

'"คุณต้องตระหนักถึงนิสัยเส็งเคร็งของคุณและต่อสู้กับพวกเขา"

หนึ่งในนั้นคือ Youn รู้สึกเสียใจตลอดเวลาที่เขาใช้โทรศัพท์ตกต่ำ เขาเริ่มเห็นคังเพื่อปรับกระดูกสันหลังและออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับไหล่ที่ม้วนงอ หลังจาก 36 ครั้ง ท่าทางของเขาดีขึ้น เขารู้สึกสูงขึ้น และความเจ็บปวดลดลง

นอกจากนี้ตอนนี้เขากำลังหลับสนิท

“ฉันหวังว่าฉันจะมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อตอนเป็นวัยรุ่น การรู้ทั้งหมดนี้จะช่วยป้องกันความเครียดได้มากสำหรับคนอายุ 20” Youn กล่าว “ฉันได้เป็นยมทูตแล้ว”


เทคโนโลยีกำลังเปลี่ยนคนรุ่นมิลเลนเนียลให้กลายเป็นคนหลังค่อม

เป็นเวลาหลายปีที่ Charles Youn อายุ 29 ปี ปวดหลังส่วนบนและเจ็บคอ ทำให้เขาต้องก้มหน้าและตื่นหลายครั้งตลอดทั้งคืน เขาเจ็บปวดและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา ดื่มกาแฟมากเกินไปเพื่อต่อสู้กับความเกียจคร้าน

“ฉันเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน” Youn ผู้ซึ่งทำงานในการพัฒนาเพื่อความเป็นผู้นำที่ไม่แสวงหาผลกำไร Outward Bound และอาศัยอยู่ที่ Upper East Side กล่าว “หลังส่วนบนและคอของฉันจะแน่นมาก คอของฉันงอไปข้างหน้าเสมอและฉันคิดว่ามันจะเป็นอย่างนั้น”

‘เราเห็นกันในเด็กที่อายุน้อยกว่าและอายุน้อยกว่าเพราะพวกเขาได้รับโทรศัพท์ตั้งแต่อายุยังน้อย’

- ดร.ไบรอัน วอลเลซ หมอนวด

ฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมานี้ Youn ปรึกษากับหมอจัดกระดูก ดร. Christian Kang ผู้ฝึกหัดในเขต Flatiron District และอธิบายว่า Youn กำลังถือปัญหาในมือของเขา: แล็ปท็อปและ iPhone ของเขาทำให้เขาเจ็บปวด

Youn ทนทุกข์ทรมานจาก "โรคคอเทคโนโลยี" หรือกลุ่มอาการศีรษะไปข้างหน้า ซึ่งเป็นภาวะที่เจ็บปวดและพบบ่อยมากขึ้นซึ่งเกิดจากการตกต่ำของอุปกรณ์เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ซึ่งทำให้คอสูญเสียส่วนโค้งตามธรรมชาติ และทำให้เกิดความไม่สมดุลทางสรีรวิทยาในร่างกายส่วนบน ก่อนหน้านี้เคยพบเห็นในจ็อกกี้และทันตแพทย์ในวัยกลางคนหรือวัยสูงอายุที่โลดโผนกับคนไข้ ตอนนี้มันเกิดขึ้นจริงในกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่โตมากับสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และอุปกรณ์ส่วนตัวอื่นๆ

“ตอนนี้ เด็กอายุ 20 ปีมีสุขภาพกระดูกสันหลังเท่ากับคนอายุ 30 หรือ 40 ปี มันเป็นโรคระบาด” คังกล่าว

ดร.ไบรอัน วอลเลซ หมอนวดในเบอร์นาร์ดสวิลล์ รัฐนิวเจอร์ซีย์ กล่าวว่าเขาเองก็เห็นเหตุการณ์เดียวกันนี้ในสถานฝึกของเขา "เราเห็นสิ่งนี้ในเด็กที่อายุน้อยกว่าเพราะพวกเขาได้รับโทรศัพท์ตั้งแต่อายุยังน้อย" เขากล่าว “มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุดที่เราเห็น” จากการศึกษาในปี 2559 โดยบริษัทวิจัย Influence Central อายุเฉลี่ยที่เด็กอเมริกันได้รับสมาร์ทโฟนเครื่องแรกคือ 10.3 ปี

ในการเอ็กซ์เรย์ของผู้ป่วยที่เป็นโรคศีรษะข้างหน้า ซึ่งอาจเกิดจากการพิงโทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อป เส้นสีแดงแสดงว่าคอและกระดูกสันหลังคด คริสเตียน คัง หมอจัดกระดูกกล่าวว่า เส้นสีเขียวแสดงถึงเส้นโค้งของกระดูกสันหลังตามธรรมชาติในอุดมคติ ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kang Corrective Chiropractic

เมื่อท่าทางแย่ลง กล้ามเนื้อหลังส่วนบนจะยืดออก ในขณะที่กล้ามเนื้อส่วนหน้าของร่างกายจะอ่อนแอลงและคอเคลื่อนไปข้างหน้า ซึ่งจะทำให้ศีรษะรู้สึกหนักกว่าที่เป็นอยู่อย่างน้อย 10 ปอนด์ ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดปัญหาเชิงโครงสร้างที่คอและหลังเท่านั้น Wallace กล่าวว่ามันยังสามารถจุดประกายการหายใจและปัญหาตื่นตระหนก

“เมื่อคุณมีท่าที่เคลื่อนไปข้างหน้า มันจะส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อการหายใจ เด็ก ๆ กลายเป็นคนหายใจตื้น ซึ่งส่งผลต่อระดับความวิตกกังวลเนื่องจากระบบประสาทของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง” วอลเลซกล่าวเสริมว่าปัญหาทางการแพทย์เช่นโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้สามารถพัฒนาได้

Dr. Vito Minervini หมอนวดในเมืองร็อกอะเวย์ รัฐนิวเจอร์ซีย์ กล่าวว่า หญิงสาวมีความอ่อนไหวต่อภาวะนี้เป็นพิเศษ เพราะมีความหนาแน่นของกล้ามเนื้อต่ำกว่าในบริเวณร่างกายส่วนบน

Minervini กล่าวว่า "มันแย่ไปหมด แต่ผู้ชายสามารถรับมือได้มากกว่านี้เพราะมีกล้ามมากกว่า"

Sania Khiljee ผู้ประกอบการและบล็อกเกอร์จากฮูสตัน รู้เรื่องนี้เป็นอย่างดี Bumble Brain Box ผู้ก่อตั้ง Bumble Brain Box วัย 27 ปี ซึ่งเป็นบริการบอกรับสมาชิกที่เน้นเรื่องการพัฒนาเด็ก เห็นว่าร่างกายของเธอยอมแพ้ในขณะที่ธุรกิจของเธอเริ่มต้นขึ้นเมื่อสองปีก่อน

“ฉันก้มดูโทรศัพท์และแล็ปท็อปเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน หมอนรองกระดูกของฉันสองแผ่นเกิดไส้เลื่อนและกดทับเส้นประสาท จากนั้นกล้ามเนื้อที่ไหล่ของฉันก็แข็งมาก” คิลจีกล่าว

แพทย์ของ Khiljee มีความชัดเจน: การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปของเธอทำให้เกิดการพังทลายที่น่ากลัว

“มันอธิบายยาก แต่คอของฉันไม่สามารถรับน้ำหนักของศีรษะได้ ฉันไม่มีความคล่องตัว” เธอพยายามหาทางแก้ไขอย่างยิ่ง รวมถึงการละทิ้งเตียงที่นุ่มสบาย “เตียงของฉันนิ่มเกินไป ฉันเลยนอนบนพื้นเป็นเวลาหลายเดือน”

Sania Khiljee ต้องหยุดอาชีพการงานเพื่อให้ความสำคัญกับสุขภาพของเธอ

เมื่อความกดดันและความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น เธอตัดสินใจอย่างเจ็บปวดที่จะขายธุรกิจที่เพิ่งเริ่มต้นและมุ่งเน้นไปที่การฟื้นคืนสุขภาพ — รวมถึงการนัดหมายรายสัปดาห์กับนักกายภาพบำบัดและนักฝังเข็ม เธอยังคงเป็นบล็อกและทำงานด้านการตลาดผ่านโซเชียลมีเดีย แต่เธอก็ให้ความสำคัญเป็นลำดับแรก

“ฉันยังไม่หายดี แต่ในที่สุดฉันก็หายดี” Khiljee ผู้ซึ่งตระหนักว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อเธอโพสต์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของเธอบน Facebook

“ฉันมีความคิดเห็นประมาณ 100 คนที่บอกว่าพวกเขามีปัญหาเดียวกัน” เธอกล่าว “ทุกคนอายุเท่าฉันทั้งนั้น”

แต่คนรุ่นมิลเลนเนียลที่หมกมุ่นอยู่กับ iPhone เฝ้ามอง Instagram และ Snapchat ตลอดทั้งวันไม่ต้องการที่จะยอมรับว่าเส้นชีวิตอิเล็กทรอนิกส์อันล้ำค่าของพวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา

Minervini กล่าวว่าสำนักงานของเขาเป็นประตูหมุนของการปฏิเสธ ผู้ป่วยเข้ามาเพื่อปวดคอและหยุดนิ่งโดยอ้างว่าเป็นปัญหาด้านเทคโนโลยี

“พวกเขาจะพูดว่า 'ฉันไม่รู้ว่าความเจ็บปวดนี้มาจากไหน' และมันเป็นคำพูดที่ไร้สาระมาก คุณ [เห็น] พวกเขาโค้งงอโทรศัพท์ในห้องรอ”

Charles Youn เข้ารับการฝึกเกี่ยวกับ Traction Unit เพื่อช่วยคลายกระดูกสันหลังส่วนคอของเขา หมอจัดกระดูก Christian Kang กล่าวว่าเขามักจะใช้มันกับผู้ป่วยที่มีคอเทคโนโลยีเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ Brian Zak Brian Zak

เขากลายเป็นตำรวจท่าสำนักงาน

“ฉันมีผู้ป่วยที่มากับลูกๆ ของพวกเขา และเด็กทุกคนอยู่ในห้องรอพร้อมกับอุปกรณ์บางอย่างในท่าทางเส็งเคร็ง ฉันออกไปและตะโกนใส่พวกเขาตลอดเวลา - และพวกเขาไม่ใช่แม้แต่ผู้ป่วยของฉัน มันไม่ใช่ตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและคุณจะทำลายกระดูกสันหลังของคุณในที่สุด”

การแก้ไขความเสียหายเป็นกระบวนการที่รวมถึงการเลิกนิสัยที่ไม่ดี การหยุดยืน และการออกกำลังกาย เช่น โยคะ การกลิ้งโฟม และการยืดเหยียดที่ส่งเสริมการขนย้ายที่ดีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและร่างกายส่วนบนให้แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ผู้ป่วยถืออุปกรณ์พกพาโดยให้ข้อศอกอยู่ที่ 180 องศา เพื่อให้หน้าจออยู่ด้านหน้า

Minervini กล่าวว่าการแทรกแซงในช่วงต้นเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับปัญหาสุขภาพที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมตลอดชีวิต

'"คุณต้องตระหนักถึงนิสัยเส็งเคร็งของคุณและต่อสู้กับพวกเขา"

หนึ่งในนั้นคือ Youn รู้สึกเสียใจตลอดเวลาที่เขาใช้โทรศัพท์ตกต่ำ เขาเริ่มเห็นคังเพื่อปรับกระดูกสันหลังและออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับไหล่ที่ม้วนงอ หลังจาก 36 ครั้ง ท่าทางของเขาดีขึ้น เขารู้สึกสูงขึ้น และความเจ็บปวดลดลง

นอกจากนี้ตอนนี้เขากำลังหลับสนิท

“ฉันหวังว่าฉันจะมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อตอนเป็นวัยรุ่น การรู้ทั้งหมดนี้จะช่วยป้องกันความเครียดได้มากสำหรับคนอายุ 20” Youn กล่าว “ฉันได้เป็นยมทูตแล้ว”


เทคโนโลยีกำลังเปลี่ยนคนรุ่นมิลเลนเนียลให้กลายเป็นคนหลังค่อม

เป็นเวลาหลายปีที่ Charles Youn อายุ 29 ปี ปวดหลังส่วนบนและเจ็บคอ ทำให้เขาต้องก้มหน้าและตื่นหลายครั้งตลอดทั้งคืน เขาเจ็บปวดและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา ดื่มกาแฟมากเกินไปเพื่อต่อสู้กับความเกียจคร้าน

“ฉันเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน” Youn ผู้ซึ่งทำงานในการพัฒนาเพื่อความเป็นผู้นำที่ไม่แสวงหาผลกำไร Outward Bound และอาศัยอยู่ที่ Upper East Side กล่าว “หลังส่วนบนและคอของฉันจะแน่นมาก คอของฉันงอไปข้างหน้าเสมอและฉันคิดว่ามันจะเป็นอย่างนั้น”

‘เราเห็นกันในเด็กที่อายุน้อยกว่าและอายุน้อยกว่าเพราะพวกเขาได้รับโทรศัพท์ตั้งแต่อายุยังน้อย’

- ดร.ไบรอัน วอลเลซ หมอนวด

ฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมานี้ Youn ปรึกษากับหมอนวด ดร. Christian Kang ผู้ฝึกหัดในเขต Flatiron District และอธิบายว่า Youn กำลังถือปัญหาในมือของเขา: แล็ปท็อปและ iPhone ของเขาทำให้เขาเจ็บปวด

Youn ทนทุกข์ทรมานจาก "โรคคอเทคโนโลยี" หรือกลุ่มอาการศีรษะไปข้างหน้า ซึ่งเป็นภาวะที่เจ็บปวดและพบบ่อยมากขึ้นซึ่งเกิดจากการตกต่ำของอุปกรณ์เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ซึ่งทำให้คอสูญเสียส่วนโค้งตามธรรมชาติ และทำให้เกิดความไม่สมดุลทางสรีรวิทยาในร่างกายส่วนบน ก่อนหน้านี้เคยพบเห็นในจ็อกกี้และทันตแพทย์ในวัยกลางคนหรือวัยสูงอายุที่โลดโผนกับคนไข้ ตอนนี้มันเกิดขึ้นจริงในกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่โตมากับสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และอุปกรณ์ส่วนตัวอื่นๆ

“ตอนนี้ เด็กอายุ 20 ปีมีสุขภาพกระดูกสันหลังเท่ากับคนอายุ 30 หรือ 40 ปี มันเป็นโรคระบาด” คังกล่าว

ดร.ไบรอัน วอลเลซ หมอนวดในเบอร์นาร์ดสวิลล์ รัฐนิวเจอร์ซีย์ กล่าวว่าเขาเองก็เห็นเหตุการณ์เดียวกันนี้ในสถานฝึกของเขา "เราเห็นสิ่งนี้ในเด็กที่อายุน้อยกว่าเพราะพวกเขาได้รับโทรศัพท์ตั้งแต่อายุยังน้อย" เขากล่าว “มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุดที่เราเห็น” จากการศึกษาในปี 2559 โดยบริษัทวิจัย Influence Central อายุเฉลี่ยที่เด็กอเมริกันได้รับสมาร์ทโฟนเครื่องแรกคือ 10.3 ปี

ในการเอ็กซ์เรย์ของผู้ป่วยที่เป็นโรคศีรษะข้างหน้า ซึ่งอาจเกิดจากการพิงโทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อป เส้นสีแดงแสดงว่าคอและกระดูกสันหลังคด คริสเตียน คัง หมอจัดกระดูกกล่าวว่า เส้นสีเขียวแสดงถึงเส้นโค้งของกระดูกสันหลังตามธรรมชาติในอุดมคติ ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kang Corrective Chiropractic

เมื่อท่าทางแย่ลง กล้ามเนื้อหลังส่วนบนจะยืดออก ในขณะที่กล้ามเนื้อส่วนหน้าของร่างกายจะอ่อนแอลงและคอเคลื่อนไปข้างหน้า ซึ่งจะทำให้ศีรษะรู้สึกหนักกว่าที่เป็นอยู่อย่างน้อย 10 ปอนด์ ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดปัญหาเชิงโครงสร้างที่คอและหลังเท่านั้น Wallace กล่าวว่ามันยังสามารถจุดประกายการหายใจและปัญหาตื่นตระหนก

“เมื่อคุณมีท่าที่เคลื่อนไปข้างหน้า มันจะส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อการหายใจ เด็ก ๆ กลายเป็นคนหายใจตื้น ซึ่งส่งผลต่อระดับความวิตกกังวลเนื่องจากระบบประสาทของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง” วอลเลซกล่าวเสริมว่าปัญหาทางการแพทย์เช่นโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้สามารถพัฒนาได้

Dr. Vito Minervini หมอนวดใน Rockaway รัฐนิวเจอร์ซีย์ กล่าวว่าหญิงสาวมีความอ่อนไหวต่อภาวะนี้เป็นพิเศษ เนื่องจากมีความหนาแน่นของกล้ามเนื้อลดลงในบริเวณร่างกายส่วนบน

Minervini กล่าวว่า "มันแย่ไปหมด แต่ผู้ชายสามารถรับมือได้มากกว่านี้เพราะมีกล้ามมากกว่า"

Sania Khiljee ผู้ประกอบการและบล็อกเกอร์ในฮูสตัน รู้เรื่องนี้เป็นอย่างดี Bumble Brain Box ผู้ก่อตั้ง Bumble Brain Box วัย 27 ปี ซึ่งเป็นบริการบอกรับสมาชิกที่เน้นเรื่องพัฒนาการเด็ก เห็นว่าร่างกายของเธอยอมแพ้ในขณะที่ธุรกิจของเธอเริ่มต้นขึ้นเมื่อสองปีก่อน

“ฉันก้มดูโทรศัพท์และแล็ปท็อปเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน หมอนรองกระดูกของฉันสองแผ่นเกิดไส้เลื่อนและกดทับเส้นประสาท จากนั้นกล้ามเนื้อไหล่ของฉันก็แข็งมาก” คิลจีกล่าว

แพทย์ของ Khiljee มีความชัดเจน: การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปของเธอทำให้เกิดการพังทลายที่น่ากลัว

“มันอธิบายยาก แต่คอของฉันไม่สามารถรับน้ำหนักของศีรษะได้ ฉันไม่มีความคล่องตัว” เธอพยายามหาทางแก้ไขอย่างยิ่ง รวมถึงการละทิ้งเตียงที่นุ่มสบาย “เตียงของฉันนิ่มเกินไป ฉันเลยนอนบนพื้นเป็นเวลาหลายเดือน”

Sania Khiljee ต้องหยุดอาชีพการงานเพื่อให้ความสำคัญกับสุขภาพของเธอ

เมื่อความกดดันและความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น เธอตัดสินใจอย่างเจ็บปวดที่จะขายธุรกิจที่เพิ่งเริ่มต้นและมุ่งเน้นไปที่การฟื้นคืนสุขภาพ — รวมถึงการนัดหมายรายสัปดาห์กับนักกายภาพบำบัดและนักฝังเข็ม เธอยังคงเป็นบล็อกและทำงานด้านการตลาดผ่านโซเชียลมีเดีย แต่เธอก็ให้ความสำคัญเป็นลำดับแรก

“ฉันยังไม่หายดี แต่ในที่สุดฉันก็หายดี” Khiljee ผู้ซึ่งตระหนักว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อเธอโพสต์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของเธอบน Facebook

“ฉันมีความคิดเห็นประมาณ 100 คนที่บอกว่าพวกเขามีปัญหาเดียวกัน” เธอกล่าว “ทุกคนอายุเท่าฉันทั้งนั้น”

แต่คนรุ่นมิลเลนเนียลที่หมกมุ่นอยู่กับ iPhone เฝ้ามอง Instagram และ Snapchat ตลอดทั้งวันไม่ต้องการที่จะยอมรับว่าเส้นชีวิตอิเล็กทรอนิกส์อันล้ำค่าของพวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา

Minervini กล่าวว่าสำนักงานของเขาเป็นประตูหมุนของการปฏิเสธ ผู้ป่วยเข้ามาเพื่อปวดคอและหยุดนิ่งโดยอ้างว่าเป็นปัญหาด้านเทคโนโลยี

“พวกเขาจะพูดว่า 'ฉันไม่รู้ว่าความเจ็บปวดนี้มาจากไหน' และมันเป็นคำพูดที่ไร้สาระมาก คุณ [เห็น] พวกเขาโค้งงอโทรศัพท์ในห้องรอ”

Charles Youn เข้ารับการฝึกเกี่ยวกับ Traction Unit เพื่อช่วยคลายกระดูกสันหลังส่วนคอของเขา หมอจัดกระดูก Christian Kang กล่าวว่าเขามักจะใช้มันกับผู้ป่วยที่มีคอเทคโนโลยีเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ Brian Zak Brian Zak

เขากลายเป็นตำรวจท่าสำนักงาน

“ฉันมีผู้ป่วยที่มากับลูกๆ ของพวกเขา และเด็กทุกคนอยู่ในห้องรอพร้อมกับอุปกรณ์บางอย่างในท่าทางเส็งเคร็ง ฉันออกไปและตะโกนใส่พวกเขาตลอดเวลา - และพวกเขาไม่ใช่แม้แต่ผู้ป่วยของฉัน มันไม่ใช่ตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและคุณจะทำลายกระดูกสันหลังของคุณในที่สุด”

การแก้ไขความเสียหายเป็นกระบวนการที่รวมถึงการเลิกนิสัยที่ไม่ดี การหยุดพัก และการออกกำลังกาย เช่น โยคะ การกลิ้งโฟม และการยืดเหยียดที่ส่งเสริมการขนย้ายที่ดีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและร่างกายส่วนบนให้แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ผู้ป่วยถืออุปกรณ์พกพาโดยให้ข้อศอกอยู่ที่ 180 องศา เพื่อให้หน้าจออยู่ด้านหน้า

Minervini กล่าวว่าการแทรกแซงในช่วงต้นเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับปัญหาสุขภาพที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมตลอดชีวิต

'"คุณต้องตระหนักถึงนิสัยเส็งเคร็งของคุณและต่อสู้กับพวกเขา"

หนึ่งในนั้นคือ Youn รู้สึกเสียใจตลอดเวลาที่เขาใช้โทรศัพท์ตกต่ำ เขาเริ่มเห็นคังเพื่อปรับกระดูกสันหลังและออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับไหล่ที่ม้วนงอ หลังจาก 36 ครั้ง ท่าทางของเขาดีขึ้น เขารู้สึกสูงขึ้น และความเจ็บปวดลดลง

นอกจากนี้ตอนนี้เขากำลังหลับสนิท

“ฉันหวังว่าฉันจะมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อตอนเป็นวัยรุ่น การรู้ทั้งหมดนี้จะช่วยป้องกันความเครียดได้มากสำหรับคนอายุ 20” Youn กล่าว “ฉันได้เป็นยมทูตแล้ว”


เทคโนโลยีกำลังเปลี่ยนคนรุ่นมิลเลนเนียลให้กลายเป็นคนหลังค่อม

เป็นเวลาหลายปีที่ Charles Youn อายุ 29 ปี ปวดหลังส่วนบนและปวดคอ ทำให้เขาต้องก้มหน้าและตื่นหลายครั้งตลอดทั้งคืน เขาเจ็บปวดและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา ดื่มกาแฟมากเกินไปเพื่อต่อสู้กับความเกียจคร้าน

“ฉันเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน” Youn ผู้ซึ่งทำงานในการพัฒนาเพื่อความเป็นผู้นำที่ไม่แสวงหาผลกำไร Outward Bound และอาศัยอยู่ที่ Upper East Side กล่าว “หลังส่วนบนและคอของฉันจะแน่นมาก คอของฉันงอไปข้างหน้าเสมอและฉันคิดว่ามันจะเป็นอย่างนั้น”

‘เราเห็นกันในเด็กที่อายุน้อยกว่าและอายุน้อยกว่าเพราะพวกเขาได้รับโทรศัพท์ตั้งแต่อายุยังน้อย’

- ดร.ไบรอัน วอลเลซ หมอนวด

ฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมานี้ Youn ปรึกษากับหมอนวด ดร. Christian Kang ผู้ฝึกหัดในเขต Flatiron District และอธิบายว่า Youn กำลังถือปัญหาในมือของเขา: แล็ปท็อปและ iPhone ของเขาทำให้เขาเจ็บปวด

Youn ทนทุกข์ทรมานจาก "โรคคอเทคโนโลยี" หรือกลุ่มอาการศีรษะไปข้างหน้า ซึ่งเป็นภาวะที่เจ็บปวดและพบบ่อยมากขึ้นซึ่งเกิดจากการตกต่ำของอุปกรณ์เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ซึ่งทำให้คอสูญเสียส่วนโค้งตามธรรมชาติ และทำให้เกิดความไม่สมดุลทางสรีรวิทยาในร่างกายส่วนบน ก่อนหน้านี้เคยพบเห็นในนักจัดรายการโต๊ะและทันตแพทย์วัยกลางคนหรือผู้สูงอายุที่ลางสังหรณ์ใจกับคนไข้ ตอนนี้มันเกิดขึ้นจริงในกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่โตมากับสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และอุปกรณ์ส่วนตัวอื่นๆ

“ตอนนี้ เด็กอายุ 20 ปีมีสุขภาพกระดูกสันหลังเท่ากับคนอายุ 30 หรือ 40 ปี มันเป็นโรคระบาด” คังกล่าว

ดร.ไบรอัน วอลเลซ หมอนวดในเมืองเบอร์นาร์ดสวิลล์ รัฐนิวเจอร์ซีย์ กล่าวว่าเขาเองก็เห็นเหตุการณ์เดียวกันนี้ในสถานฝึกของเขา "เราเห็นสิ่งนี้ในเด็กที่อายุน้อยกว่าเพราะพวกเขาได้รับโทรศัพท์ตั้งแต่อายุยังน้อย" เขากล่าว “มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุดที่เราเห็น” จากการศึกษาในปี 2559 โดยบริษัทวิจัย Influence Central อายุเฉลี่ยที่เด็กอเมริกันได้รับสมาร์ทโฟนเครื่องแรกคือ 10.3 ปี

ในการเอ็กซ์เรย์ของผู้ป่วยที่เป็นโรคศีรษะข้างหน้า ซึ่งอาจเกิดจากการพิงโทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อป เส้นสีแดงแสดงว่าคอและกระดูกสันหลังคด คริสเตียน คัง หมอจัดกระดูกกล่าวว่า เส้นสีเขียวแสดงถึงเส้นโค้งของกระดูกสันหลังตามธรรมชาติในอุดมคติ ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kang Corrective Chiropractic

เมื่อท่าทางแย่ลง กล้ามเนื้อหลังส่วนบนจะยืดออก ในขณะที่กล้ามเนื้อส่วนหน้าของร่างกายจะอ่อนแอลงและคอเคลื่อนไปข้างหน้า ซึ่งจะทำให้ศีรษะรู้สึกหนักกว่าที่เป็นอยู่อย่างน้อย 10 ปอนด์ ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดปัญหาเชิงโครงสร้างที่คอและหลังเท่านั้น Wallace กล่าวว่ามันยังสามารถจุดประกายการหายใจและปัญหาตื่นตระหนก

“เมื่อคุณมีท่าที่เคลื่อนไปข้างหน้า มันจะส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อการหายใจ เด็ก ๆ กลายเป็นหายใจตื้น ซึ่งส่งผลต่อระดับความวิตกกังวลเนื่องจากระบบประสาทของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง” วอลเลซกล่าวเสริมว่าปัญหาทางการแพทย์เช่นโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้สามารถพัฒนาได้

Dr. Vito Minervini หมอนวดใน Rockaway รัฐนิวเจอร์ซีย์ กล่าวว่าหญิงสาวมีความอ่อนไหวต่อภาวะนี้เป็นพิเศษ เนื่องจากมีความหนาแน่นของกล้ามเนื้อลดลงในบริเวณร่างกายส่วนบน

Minervini กล่าวว่า "มันแย่ไปหมด แต่ผู้ชายสามารถรับมือได้มากกว่านี้เพราะมีกล้ามมากกว่า"

Sania Khiljee ผู้ประกอบการและบล็อกเกอร์จากฮูสตัน รู้เรื่องนี้เป็นอย่างดี Bumble Brain Box ผู้ก่อตั้ง Bumble Brain Box วัย 27 ปี ซึ่งเป็นบริการบอกรับสมาชิกที่เน้นเรื่องการพัฒนาเด็ก เห็นว่าร่างกายของเธอยอมแพ้ในขณะที่ธุรกิจของเธอเริ่มต้นขึ้นเมื่อสองปีก่อน

“ฉันก้มดูโทรศัพท์และแล็ปท็อปเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน หมอนรองกระดูกของฉันสองแผ่นเกิดไส้เลื่อนและกดทับเส้นประสาท จากนั้นกล้ามเนื้อที่ไหล่ของฉันก็แข็งมาก” คิลจีกล่าว

แพทย์ของ Khiljee มีความชัดเจน: การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปของเธอทำให้เกิดการพังทลายที่น่ากลัว

“มันอธิบายยาก แต่คอของฉันไม่สามารถรับน้ำหนักของศีรษะได้ ฉันไม่มีความคล่องตัว” เธอพยายามหาทางแก้ไขอย่างยิ่ง รวมถึงการละทิ้งเตียงที่นุ่มสบาย “เตียงของฉันนิ่มเกินไป ฉันเลยนอนบนพื้นเป็นเวลาหลายเดือน”

Sania Khiljee ต้องหยุดอาชีพการงานเพื่อให้ความสำคัญกับสุขภาพของเธอ

เมื่อความกดดันและความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น เธอตัดสินใจอย่างเจ็บปวดที่จะขายธุรกิจที่เพิ่งเริ่มต้นและมุ่งเน้นไปที่การฟื้นคืนสุขภาพ — รวมถึงการนัดหมายรายสัปดาห์กับนักกายภาพบำบัดและนักฝังเข็ม เธอยังคงเป็นบล็อกและทำงานด้านการตลาดผ่านโซเชียลมีเดีย แต่เธอก็ให้ความสำคัญเป็นลำดับแรก

“ฉันยังไม่หายดี แต่ในที่สุดฉันก็หายดี” Khiljee ผู้ซึ่งตระหนักว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อเธอโพสต์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของเธอบน Facebook

“ฉันมีความคิดเห็นประมาณ 100 คนที่บอกว่าพวกเขามีปัญหาเดียวกัน” เธอกล่าว “ทุกคนอายุเท่าฉันทั้งนั้น”

แต่คนรุ่นมิลเลนเนียลที่หมกมุ่นอยู่กับ iPhone เฝ้ามอง Instagram และ Snapchat ทั้งวันไม่ต้องการที่จะยอมรับว่าเส้นชีวิตอิเล็กทรอนิกส์อันล้ำค่าของพวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา

Minervini กล่าวว่าสำนักงานของเขาเป็นประตูหมุนของการปฏิเสธ ผู้ป่วยเข้ามาเพื่อปวดคอและหยุดนิ่งโดยอ้างว่าเป็นปัญหาด้านเทคโนโลยี

“พวกเขาจะพูดว่า 'ฉันไม่รู้ว่าความเจ็บปวดนี้มาจากไหน' และมันเป็นคำพูดที่ไร้สาระมาก คุณ [เห็น] พวกเขาโค้งงอโทรศัพท์ในห้องรอ”

Charles Youn เข้ารับการฝึกเกี่ยวกับ Traction Unit เพื่อช่วยคลายกระดูกสันหลังส่วนคอของเขา หมอจัดกระดูก Christian Kang กล่าวว่าเขามักจะใช้มันกับผู้ป่วยที่มีคอเทคโนโลยีเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ Brian Zak Brian Zak

เขากลายเป็นตำรวจท่าสำนักงาน

“ฉันมีผู้ป่วยที่มากับลูกๆ ของพวกเขา และเด็กทุกคนอยู่ในห้องรอพร้อมกับอุปกรณ์บางอย่างในท่าทางเส็งเคร็ง ฉันออกไปและตะโกนใส่พวกเขาตลอดเวลา - และพวกเขาไม่ใช่แม้แต่ผู้ป่วยของฉัน มันไม่ใช่ตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและคุณจะทำลายกระดูกสันหลังของคุณในที่สุด”

การแก้ไขความเสียหายเป็นกระบวนการที่รวมถึงการเลิกนิสัยที่ไม่ดี การหยุดพัก และการออกกำลังกาย เช่น โยคะ การกลิ้งโฟม และการยืดเหยียดที่ส่งเสริมการขนย้ายที่ดีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและร่างกายส่วนบนให้แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ผู้ป่วยถืออุปกรณ์พกพาโดยให้ข้อศอกอยู่ที่ 180 องศา เพื่อให้หน้าจออยู่ด้านหน้า

Minervini กล่าวว่าการแทรกแซงในช่วงต้นเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับปัญหาสุขภาพที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมตลอดชีวิต

'"คุณต้องตระหนักถึงนิสัยเส็งเคร็งของคุณและต่อสู้กับพวกเขา"

หนึ่งในนั้นคือ Youn รู้สึกเสียใจตลอดเวลาที่เขาใช้โทรศัพท์ตกต่ำ เขาเริ่มเห็นคังเพื่อปรับกระดูกสันหลังและออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับไหล่ที่ม้วนงอ หลังจาก 36 ครั้ง ท่าทางของเขาดีขึ้น เขารู้สึกสูงขึ้น และความเจ็บปวดลดลง

นอกจากนี้ตอนนี้เขากำลังหลับสนิท

“ฉันหวังว่าฉันจะมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อตอนเป็นวัยรุ่น การรู้ทั้งหมดนี้จะช่วยป้องกันความเครียดได้มากสำหรับคนอายุ 20” Youn กล่าว “ตอนนี้ฉันได้เป็นยมทูตแล้ว”


เทคโนโลยีกำลังเปลี่ยนคนรุ่นมิลเลนเนียลให้กลายเป็นคนหลังค่อม

เป็นเวลาหลายปีที่ Charles Youn อายุ 29 ปี ปวดหลังส่วนบนและเจ็บคอ ทำให้เขาต้องก้มหน้าและตื่นหลายครั้งตลอดทั้งคืน เขาเจ็บปวดและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา ดื่มกาแฟมากเกินไปเพื่อต่อสู้กับความเกียจคร้าน

“ฉันเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน” Youn ผู้ซึ่งทำงานในการพัฒนาเพื่อความเป็นผู้นำที่ไม่แสวงหาผลกำไร Outward Bound และอาศัยอยู่ที่ Upper East Side กล่าว “หลังส่วนบนและคอของฉันจะแน่นมาก คอของฉันงอไปข้างหน้าเสมอและฉันคิดว่ามันจะเป็นอย่างนั้น”

‘เราเห็นกันในเด็กที่อายุน้อยกว่าและอายุน้อยกว่าเพราะพวกเขาได้รับโทรศัพท์ตั้งแต่อายุยังน้อย’

- ดร.ไบรอัน วอลเลซ หมอนวด

ฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมานี้ Youn ปรึกษากับหมอจัดกระดูก ดร. Christian Kang ผู้ฝึกหัดในเขต Flatiron District และอธิบายว่า Youn กำลังถือปัญหาในมือของเขา: แล็ปท็อปและ iPhone ของเขาทำให้เขาเจ็บปวด

Youn ทนทุกข์ทรมานจาก "โรคคอเทคโนโลยี" หรือกลุ่มอาการศีรษะไปข้างหน้า ซึ่งเป็นภาวะที่เจ็บปวดและพบบ่อยมากขึ้นซึ่งเกิดจากการตกต่ำของอุปกรณ์เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ซึ่งทำให้คอสูญเสียส่วนโค้งตามธรรมชาติ และทำให้เกิดความไม่สมดุลทางสรีรวิทยาในร่างกายส่วนบน ก่อนหน้านี้เคยพบเห็นในนักจัดรายการโต๊ะและทันตแพทย์วัยกลางคนหรือผู้สูงอายุที่ลางสังหรณ์ใจกับคนไข้ ตอนนี้มันเกิดขึ้นจริงในกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่โตมากับสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และอุปกรณ์ส่วนตัวอื่นๆ

“ตอนนี้ เด็กอายุ 20 ปีมีสุขภาพกระดูกสันหลังเท่ากับคนอายุ 30 หรือ 40 ปี มันเป็นโรคระบาด” คังกล่าว

ดร.ไบรอัน วอลเลซ หมอนวดในเบอร์นาร์ดสวิลล์ รัฐนิวเจอร์ซีย์ กล่าวว่าเขาเองก็เห็นเหตุการณ์เดียวกันนี้ในสถานฝึกของเขา "เราเห็นสิ่งนี้ในเด็กที่อายุน้อยกว่าเพราะพวกเขาได้รับโทรศัพท์ตั้งแต่อายุยังน้อย" เขากล่าว “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”