สูตรใหม่

อาหารเช้าพร้อมซีเรียล ผลไม้ และนม

อาหารเช้าพร้อมซีเรียล ผลไม้ และนม

ลูกของฉันชอบซีเรียล ... เขากินในตอนเช้า กลางวัน และเย็น ...

  • หมอนไส้ครีมมะพร้าว 1 กำมือ
  • มูสลี่กรุบกรอบ 2 ช้อนโต๊ะกับช็อกโกแลต
  • ผลไม้แช่อิ่มจากสับปะรด 1-2 ช้อนโต๊ะ
  • 1 พารา
  • น้ำสับปะรดพอท่วมซีเรียล
  • แกนนมสองสามชิ้นจาก Delaco

เสิร์ฟ: 1

เวลาเตรียมการ: น้อยกว่า 15 นาที

การเตรียมสูตร อาหารเช้าพร้อมซีเรียล ผลไม้ และแกนนม:

หมอนซีเรียลในชาม เติมน้ำผลไม้จากผลไม้แช่อิ่มสับปะรดและผลไม้ 1-2 ช้อนโต๊ะจากผลไม้แช่อิ่ม ใส่มูสลี่ช็อกโกแลตกรุบกรอบ หอยแมลงภู่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า และลูกแกะนมสองสามชิ้น หากจำเป็น ให้เติมน้ำจากผลไม้แช่อิ่ม

น่ากินจังเด็กๆ!!!


7 สูตรอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็ว

คุณกินอาหารเช้าทุกวันหรือไม่ หรือคุณพบว่ามันยากที่จะทำทันเวลาทำงานและไม่มีเวลาทำอาหารเพื่อสุขภาพ? แม้ว่าชีวิตจะยุ่งมาก แต่การรับประทานอาหารเช้าเพื่อรักษาสุขภาพและช่วยให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ความจริงเกี่ยวกับการงดอาหารเช้าเป็นเรื่องง่าย อาหารเช้าจำเป็นต่อการกระตุ้นระบบเผาผลาญ คุณจึงทำงานได้ตลอดทั้งวัน งดอาหารเช้า แล้วคุณอาจมีปัญหากับระบบเผาผลาญอาหารช้า!

ถ้าคุณชอบข้าวโอ๊ต และมีเวลา 7 นาทีในการแลก คุณสามารถสร้างสูตรด้วยข้าวโอ๊ตสำหรับตัวคุณเอง สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมข้าวโอ๊ตบด 1/2 ถ้วยสำหรับทำอาหารอย่างรวดเร็ว นมไม่หวาน 1/2 ถ้วย ไข่ขาว 3/4 ถ้วย และอบเชยเล็กน้อยในชามที่ใช้ไมโครเวฟได้ และผสม ใส่ไมโครเวฟประมาณ 3 นาที เขย่าทุกๆ 30 วินาที Pti ใส่ท็อปปิ้งที่คุณชอบ ฉันชอบทำท็อปปิ้งเป็นโปรตีนด้วยข้าวโอ๊ตมะพร้าวฝอย เมล็ดแฟลกซ์ และผลไม้สด

มัฟฟินน้ำตาลเป็นตัวเลือกอาหารเช้าสำหรับคุณหรือไม่? เสิร์ฟมัฟฟินที่ไม่เหมือนใครที่อร่อยที่สุด ซึ่งคุณสามารถเตรียมได้ในเวลาไม่ถึง 10 นาที สำหรับอาหารเช้ามื้อเบา นั่นคือสิ่งที่เขาต้องการ แป้งมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ แป้งอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ ผงฟู 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ ไข่ 1 ฟอง น้ำมันมะพร้าวละลาย 1 ช้อนโต๊ะ นม 1 ช้อนโต๊ะ และลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ ในการทำสิ่งนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดเข้าด้วยกัน แล้วเติมน้ำมันมะพร้าว น้ำเชื่อมเมเปิ้ล นม และไข่ ใส่ถั่วและเทส่วนผสมลงในจานไมโครเวฟหรือถ้วยที่ปลอดภัย ตั้งไมโครเวฟไว้ที่ 50 วินาทีขึ้นไป ถ้าจำเป็น ขึ้นอยู่กับไมโครเวฟ

นี่คือสูตรที่คุณสามารถเตรียมได้ในคืนก่อน ซึ่งแทบไม่ต้องใช้เวลาในการเตรียมในตอนเช้า วิธีนี้ง่ายกว่าและดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีงานยุ่งมาก! สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยกับนมไม่หวานที่คุณเลือก 1 ถ้วยและเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ ปล่อยให้นั่งค้างคืนและใส่ท็อปปิ้งที่ชื่นชอบในตอนเช้า เราแนะนำให้โรยหน้าข้าวโอ๊ตข้ามคืนจากกล้วยหรือผลเบอร์รี่หั่นบาง ๆ น้ำผึ้งเล็กน้อยสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยและเบา ๆ

ไข่เจียวไม่แก่และนี่เป็นสูตรอาหารเช้าง่ายๆ ในการทำไข่ที่ตีอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ ให้ผสมไข่ 2 ฟอง ผักสับ นมไม่หวาน 1 หยด และเชดดาร์ชีสสับหรือเชดดาร์ชีสหนึ่งช้อนโต๊ะเข้าด้วยกัน ปรุงไข่ที่ตีตามธรรมเนียมแล้วเสิร์ฟพร้อมกับกลูเตนชิ้นหนึ่งหรือขนมปังซีเรียลปิ้ง

น้ำซุปข้นสามารถใช้เป็นอาหารเช้าด่วนได้เสมอเมื่อวิ่งในช่วงเวลาสั้น ๆ ใช้เวลาเพียง 5 นาทีในการใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น แล้วปล่อยทิ้ง เพื่อให้วันหยุดของคุณเป็นการเริ่มต้นที่ดี ให้ลองผสมอย่างรวดเร็ว ใส่สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง กล้วยแช่แข็ง เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดป่าน ผงโกโก้ น้ำผึ้งดิบ และผงโปรตีน ตามด้วยอัลมอนด์หรือกะทิ ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า และคุณจะมีพลังงานเพิ่มขึ้น!

หากคุณกำลังมองหาอาหารเช้าที่ไม่ทำให้แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเสียไป ให้ลองใช้สูตรนี้กับโกโก้และชีสอาหารเช้าแสนอร่อย สูตรนี้เหมาะสำหรับคนรักช็อกโกแลต ตอนนี้คุณสามารถมีช็อคโกแลตเป็นอาหารเช้าได้โดยไม่รู้สึกผิด! อาหารเช้านี้ง่ายมาก เพียงผสมคอตเทจชีส 1/2 ถ้วย ผงโกโก้แบบไม่หวาน 2 ช้อนชา และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา นี่เป็นวิธีที่อุดมไปด้วยโปรตีนในการเริ่มต้นวันใหม่ ผสมผสานกับผลไม้สดเพื่อความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
/>

นี่เป็นวิธีที่อร่อยในการเริ่มต้นวันใดก็ได้ ในการทำ Chunky Monkey ให้อร่อยและกลมกล่อม คุณจะต้องใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น สิ่งที่คุณต้องมีคือนมวอลนัทแบบไม่หวาน 1 ถ้วย กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก ผงโกโก้แบบไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ โปรตีนผงที่คุณชอบ 1 ช้อนโต๊ะ และเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ เพียงผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เป็นอาหารเช้าที่สะดวกและอร่อยสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่


  • ไข่ขนาดกลาง 3 ฟอง
  • ผัก 200 กรัม (พริก บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก หัวหอม กระเทียม หัวบีต) - เรามีอิสระในการเลือกผักขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรามีในตู้เย็นและฤดูกาล
  • ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ / คีนัว / รำไซเลี่ยม ฯลฯ

1. เตรียมผัก ในกรณีของตระกูลกะหล่ำ (บรอกโคลี กะหล่ำดอก) ให้นึ่งประมาณ 4-5 นาที พวกเขาสามารถปรุงในคืนก่อน ในกรณีของพริก หัวหอม หัวบีต ฯลฯ ให้ปรุงในกระทะที่อุ่นซึ่งฉันใส่น้ำมันหนึ่งช้อนชา (มะกอก มะพร้าว) สักสองสามนาที

2. วางไข่และข้าวโอ๊ต / ควินัว (ปรุงแยกกัน) / รำไซเลี่ยม หรือซีเรียลอื่น ๆ หรือซีเรียลเทียม

3. ผสมจนไข่ได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ขมิ้น หรือเครื่องเทศอื่นๆ ตามชอบ
แนวคิดก็คือเราสามารถเล่นกับส่วนผสมเพื่อให้เราสามารถปรุงอาหารตามความชอบของเราได้!


นิสัยอเมริกันที่ดีต่อสุขภาพ: ซีเรียลนม

150 ปีที่แล้ว คนอเมริกันและชาวอังกฤษส่วนใหญ่ให้บริการอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อหมู จากนิสัยนี้ หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะ ในปี พ.ศ. 2406 ดร. เจมส์ เคลส์ แจ็กสัน ซึ่งกำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพ นึกถึงอาหารเช้าที่มีซีเรียลเป็นหลัก ซึ่งเขาเรียกว่ากรานูล่า ตอนนี้ ซีเรียลเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า โดยเป็นตัวเลือกแรกในสหรัฐอเมริกาสำหรับทั้งเด็กและสตรี และทำไมไม่สำหรับผู้ชาย เนื้อสัตว์ที่ชื่นชมอีกครั้งต้องเป็นตัวเลือกสุดท้าย


อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก - สามารถสร้างหรือทำลายวันของคุณ ในตอนเช้า ในชั่วโมงแรก ร่างกายของคุณมีระดับพลังงานต่ำ และอาหารเช้าจะครอบคลุมช่องว่างนี้ เพื่อให้คุณมีรูปร่างดีสำหรับกิจกรรมประจำวันที่รอคุณอยู่ หากคุณไม่ทานอาหารเช้า ในตอนบ่าย คุณจะรู้สึกอยากชิมอะไรซักอย่าง และมีโอกาสเลือกทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในที่ทำงาน

ไม่ใช่ทุกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ คำแนะนำของนักโภชนาการคือการเสิร์ฟอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนโดยเฉพาะ จากมุมมองนี้ ซีเรียลเป็นตัวเลือกแรก: พวกเขาเป็นแหล่งพลังงานที่จะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและนอกจากนี้ยังมีปริมาณไขมันต่ำ

ซีเรียลเหมาะสำหรับทุกรสนิยม

ขึ้นอยู่กับข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ข้าว, ข้าวโพด, ข้าวบาร์เลย์. บางชนิดมีส่วนประกอบเสริม เช่น ถั่วหรือผลไม้แห้ง ส่วนใหญ่จะเสริมด้วยวิตามินหลายชนิด เช่น กรดโฟลิก วิตามินซี และแร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็กและสังกะสี

นอกจากนี้ ซีเรียลยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญที่สุด และมันฝรั่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานในอาหารเพื่อสุขภาพ ซีเรียลอาหารเช้า และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่นๆ เช่น ขนมปัง ควรเป็นหนึ่งในสามของอาหารประจำวันของคุณ

เนื่องจากปริมาณเส้นใยของซีเรียล ซีเรียลช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและให้แร่ธาตุ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น

อาหารเช้าที่มีซีเรียลเป็นอาหารแนะนำในการควบคุมอาหาร เนื่องจากจะช่วยให้คุณขจัดความรู้สึกหิวได้นานขึ้น ลดความอยากอาหารสำหรับขนมต่างๆ นอกจากนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงไขมัน ซีเรียลสามารถเสิร์ฟพร้อมนมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต นอกจากนี้ ร่างกายจึงได้รับโปรตีน แคลเซียม และวิตามินบี แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรง และการเสิร์ฟนมหนึ่งชามพร้อมซีเรียลจะช่วยให้คุณได้รับแคลเซียมครึ่งหนึ่งที่ต้องการในแต่ละวัน

การวิจัยพบว่าซีเรียลตอนเช้าเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับเด็ก นอกจากนี้ยังเน้นไปที่กิจกรรมประจำวันหรือโรงเรียนได้ง่ายขึ้น การศึกษาที่ดำเนินการในกลุ่มเด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 18 ปีจำนวน 4,000 คน แสดงให้เห็นว่าซีเรียลตอนเช้ามีส่วนช่วย 22% ของความต้องการวิตามินเอต่อวัน 10% - วิตามินซี 27% - ธาตุเหล็ก และ 30% - กรดโฟลิก

เด็ก ผู้หญิง และผู้ชายควรคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับอาหารเช้า ไม่มีข้อแก้ตัวใดที่สมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณคิดถึงการงดอาหารเช้า


อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ - 8 คำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก คุณไม่ควรจำกัดตัวเองให้กินข้าวโอ๊ต ไข่ขาว หรือบิสกิตธัญพืชเต็มเมล็ด มีแนวคิดเรื่องอาหารเช้าอื่นๆ ที่ให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างเหมาะสมโดยไม่กระทบต่ออาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนัก


5. เต้าหู้ใส่ผักในกระทะ

ส่วนหนึ่งของเต้าหู้กับผักที่เตรียมในกระทะสามารถช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอและลืมความหิวจนถึงเวลาอาหารกลางวัน

นี่คือส่วนผสมที่คุณต้องการ:

- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

- ใบคะน้า ผักกาดขาว หรือผักโขมเล็กน้อย

- หอมแดงซอยเล็กๆ

- พริกหยวกสีแดงหั่นบาง ๆ ครึ่งลูก

- ขนมปังโฮลมีล 2 แผ่นหรือมันฝรั่งอบ 2-3 ชิ้น

- เกลือ พริกไทย และเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส (คุณสามารถใส่ขมิ้น พริก และผงกระเทียมก็ได้)

ต่อไปนี้เป็นวิธีเตรียมอาหารเช้าอดอาหาร:

ขั้นแรกให้บีบเต้าหู้ชีสแล้วเช็ดให้แห้งในกระดาษเช็ดปากประมาณ 5-10 นาที ในขณะเดียวกัน เตรียมซอสเครื่องเทศและน้ำสองหรือสามช้อนโต๊ะ จากนั้นทากระทะด้วยน้ำมันมะกอกและตั้งไฟบนไฟร้อนปานกลาง เมื่อกระทะร้อนให้ใส่หอมใหญ่และพริกแดงลงไปผัดให้แข็ง เมื่อมันเปลี่ยนสีเล็กน้อยให้ใส่กะหล่ำปลีหรือใบผักโขมแล้วปิดฝาทุกอย่างเป็นเวลาสองนาที ตลอดเวลานี้ ให้บดเต้าหู้ด้วยส้อม และเมื่อผ่านไป 2 นาที ให้ใส่ผักที่ผัดไว้ลงไป ทิ้งไว้บนกองไฟอีกสองหรือสามนาที แล้วใส่ซอสที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้จากเครื่องเทศ ปล่อยให้จานเดือดประมาณห้าถึงหกนาทีหรือจนกว่าคุณจะสังเกตว่าชีสเต้าหู้เปลี่ยนเป็นสีทองแล้วปิดไฟ

เสิร์ฟอาหารเช้าแบบอดอาหารนี้กับมันฝรั่งอบหรือขนมปังโฮลมีลสองแผ่นพร้อมเมล็ดพืช

ลองอาหารเหล่านี้ด้วยและเรารับประกันว่าคุณจะได้ทาน ถือศีลอดอาหารเช้า อร่อยจนคุณไม่ต้องกังวลกับการค้นหาสิ่งใหม่ๆ ทุกเช้าอีกต่อไป แต่คุณจะลืมเนื้อ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมด้วย


ในถาดวางแผ่นอบซึ่งเราทาด้วยเนย สับเม็ดมะม่วงหิมพานต์และอัลมอนด์ ในชามผสมข้าวโอ๊ต, วอลนัทสับ, เมล็ดแฟลกซ์และดอกทานตะวัน, เชอร์รี่แห้ง คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งอื่นๆ ได้หากต้องการ (มะละกอ สับปะรดแห้ง ฯลฯ) - อะไรก็ได้ที่คุณมีในบ้าน เราจะใส่ลูกเกดในภายหลัง

เราพลิกมันในถาดที่ปูกระดาษรองอบไว้ ในชาม ใส่น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ และอบเชย 1 ช้อนชา อุ่นส่วนผสมบนห้องอบไอน้ำ

เทส่วนผสมน้ำผึ้งลงบนข้าวโอ๊ตด้วยวอลนัทแล้วผสมทุกอย่างด้วยช้อนเพื่อให้น้ำผึ้งครอบคลุมซีเรียลอย่างสม่ำเสมอ ใส่ถาดในเตาอบเป็นเวลา 20 นาที นำถาดออกจากม้วนและเพิ่มลูกเกด ใส่ถาดในม้วนอีก 10 นาที

มีหลายวิธีที่เราบริโภคกราโนล่าได้: ตามธรรมเนียมกับนม ในรูปแบบของโดนัทที่มีเกล็ดมะพร้าว หรือที่อร่อยที่สุดตามความเห็นของฉันคือใส่โยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งแก้วลงบนกราโนล่าแล้วชั้น ราสเบอรี่กับน้ำตาล ตามด้วยโยเกิร์ตอีกครั้ง ตามด้วยกราโนล่าอีกชั้น และราสเบอร์รี่อีกชั้นหนึ่ง


คุณแม่ที่รัก วันนี้ฉันขอเสนอสูตรอาหารที่เรียบง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษ ซึ่งอาจเป็นอาหารเช้าแสนอร่อย หรือทำไมไม่ลองเป็นอาหารกลางวันแสนอร่อย! ฉันหวังว่าคุณจะชอบมัน ฉันลองสูตรนี้เมื่อวานนี้ และฉันก็พอใจกับผลลัพธ์มาก!


อาหารเช้าซีเรียลและโปรตีน

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก - สามารถสร้างหรือทำลายวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเล่นกีฬาในตอนเย็นและทานอาหารเย็นมื้อเบา ๆ ตอนเช้าสามารถเริ่มต้นด้วยซีเรียล ขอเสนอสูตรอร่อยๆ ที่เตรียมง่าย

ซีเรียลและโปรตีนคุณภาพดีเป็นทางออกที่ดีสำหรับอาหารเช้าเสมอ เพราะมันจะทำให้ร่างกายของเราสมดุลหลังจากกินพลังงานสำรองไปแล้ว 8 ชั่วโมง ดังนั้นในตอนเช้า ปริมาณสำรองไกลโคเจนของร่างกายจะลดลงเหลือน้อยที่สุด


อาหารเช้าที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งเดือน

หลังจากกินอาหารเช้านี้เป็นเวลา 1 เดือนทุกวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัม โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องจะละลาย นอกจากนี้ จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในแง่ของผิวหนัง ผม และเล็บ พวกเขาจะกระชับและมีสุขภาพดีขึ้น

• kefir 300 มล. (หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ)
• ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนชา
• 5-7 ลูกพรุน
• ผงโกโก้ 1 ช้อนชา

อาหารเช้านี้จัดทำขึ้นในตอนเย็นสำหรับเช้าวันถัดไป

เทน้ำเดือด 100 มล. ลงบนลูกพรุน ปิดฝาและปล่อยให้ชุ่มชื้นเป็นเวลา 10 นาที ในขณะเดียวกัน ผสมข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟลกซ์ และผงโกโก้ลงในชาม เท kefir หรือโยเกิร์ตและผสมทุกอย่างให้เข้ากัน สับลูกพลัมอย่างประณีตแล้วใส่ส่วนผสมอื่นๆ ลงในชาม ปิดชามด้วยกระดาษฟอยล์และแช่เย็นค้างคืน เช้าวันรุ่งขึ้น นำชามออกแล้วเสิร์ฟพร้อมชาหรือกาแฟ

คุณสามารถเพิ่มกล้วยสองสามชิ้น เมล็ดวอลนัทสองสามชิ้น อัลมอนด์หรืออบเชยเล็กน้อย สูตรนี้สามารถทำให้ง่ายขึ้นหรือเสริมแต่งได้ตามต้องการ แทนที่จะใช้ kefir คุณสามารถใช้โยเกิร์ตธรรมชาติหรือวิปปิ้งนมที่ปรุงเองที่บ้านได้

อาหารเช้านี้ไม่ใช่มื้อเดียวของวัน อาหารกลางวันและอาหารเย็นประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ผลไม้และผัก ดิบ ในรูปของน้ำผลไม้หรือนึ่ง

ผลลัพธ์จะรู้สึกได้ในวันรุ่งขึ้นเมื่อระบบย่อยอาหารเริ่มเคลื่อนไหวและทำงานช้าเหมือนนาฬิกา การเตรียมการนี้มีประโยชน์เพิ่มเติมอีกมากมาย:

& #8212 การล้างลำไส้
& #8211 ขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย
& #8211 รักษาอาการท้องผูกและระบบย่อยอาหารขี้เกียจ
& #8211 ควบคุมการเผาผลาญ
& #8211 เสริมสร้างร่างกาย
& # 8211 ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว

แหล่งที่มาของภาพ:
http://www.oatmealwithafork.com/2013/09/02/peanut-butter-cookie-dough-overnight-oats-dairy-free/

* คำแนะนำและข้อมูลด้านสุขภาพใด ๆ ที่มีอยู่บนเว็บไซต์นี้มีขึ้นเพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้น ห้ามแทนที่คำแนะนำของแพทย์ หากคุณเป็นโรคเรื้อรังหรือใช้ยา เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาหรือการรักษาตามธรรมชาติเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ การเลื่อนหรือขัดจังหวะการรักษาพยาบาลแบบคลาสสิก อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้


วีดีโอ: RAMA Square - กนซเรยลทกเชา ไดประโยชนจรงหรอ? 290163 l RAMA CHANNEL (มกราคม 2022).